更新时间：2021-03-26 15:59:26
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内容简介
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第一章 认识你的腿脚
001 人体下肢结构
002 膝盖的功能
003 引起下肢疾病的原因（1）
004 引起下肢疾病的原因（2）
005 哪些人的腿脚容易生病
第二章 日常生活中保护下肢的小诀窍
006 做家务的时候
007 睡觉的时候
008 起床的时候
009 洗漱的时候
010 用餐的时候
011 上厕所的时候
012 准备出门的时候
013 外出的时候
014 上下楼梯的时候
015 走路有困难的时候
016 拿东西或抱小孩的时候
017 洗澡的时候
018 运动或劳作的时候
第三章 专家为你答疑解惑
019 膝盖酸疼未必是风湿
020 老年人吃钙片可以预防骨质疏松症吗
021 晨僵可能是类风湿性关节炎
022 踝关节扭伤后怎么办
第四章 传统中医疗法
023 穴位按压时常用的手势
024 委中：缓解下肢疼痛
025 犊鼻：消肿止痛
026 昆仑：治疗脚踝肿痛
027 曲泉：缓解下肢肿痛
028 阳陵泉：远离腿抽筋的痛苦
029 足三里：帮你疏通下肢经络
030 涌泉：助你强健脚力
031 伏兔：舒适腰腿
032 解溪：治疗脚腕痛
033 三阴交：治疗下肢麻痹
034 承扶：消除坐骨神经痛
035 殷门：强腰健腿
036 承筋：治疗小腿痛
037 承山：治疗一切腿脚疾病
038 环跳：治疗膝腿肌炎
039 风市：治疗腿脚酸痛
040 阳辅：强筋壮骨
041 阴廉：治疗下肢疼痛、痉挛
042 推拿按摩的基本手法
043 摩擦皮肤：缓解下肢疲劳
044 揉捏肌肉：缓解下肢疲劳
045 摩擦揉捏：消除膝盖疲劳
046 穴位按摩：预防和消除膝盖疼痛
047 缓和坐骨神经痛的按摩
048 推拿疗法：治疗梨状肌综合征
049 推拿疗法：消除膝关节病变引起的疼痛
050 松弛小腿肚僵硬和疼痛
051 消除脚底、脚跟疼痛的按摩
052 下肢按摩：消除疲劳和浮肿
053 艾灸的方法与技巧
054 坐骨神经痛的灸法
055 梨状肌综合征的灸法
056 膝关节疼痛的灸法
057 风湿性关节炎的灸法
058 类风湿性关节炎的灸法
059 膝关节骨关节炎的灸法
060 下肢痹症的灸法
061 下肢肌肉萎缩的灸法
062 下肢关节扭伤的灸法
063 足跟痛的灸法
064 足心多汗的灸法
065 拔罐疗法的基本知识
066 坐骨神经痛的拔罐
067 梨状肌综合征的拔罐
068 股神经痛的拔罐
069 膝关节骨关节炎的拔罐
070 髌骨软化症的拔罐
071 骨质疏松症的拔罐
072 风湿性关节炎的拔罐
073 类风湿性关节炎的拔罐
074 下肢麻木的拔罐
075 下肢肌肉痉挛的拔罐
076 足跟痛的拔罐
077 刮痧疗法的基本知识
078 坐骨神经痛的刮痧
079 类风湿性关节炎的刮痧
080 风湿性关节炎的刮痧
081 膝关节痛的刮痧
082 小腿痉挛的刮痧
083 下肢酸痛的刮痧
084 足跟痛的刮痧
085 食物疗法的基本知识
086 骨质疏松症患者的食疗方
087 腰膝酸软的食疗方
088 膝关节骨关节炎的食疗方
089 坐骨神经痛的食疗方
090 风湿性关节炎的食疗方
091 类风湿性关节炎的食疗方
092 下肢肌肉劳损的食疗方
