029 足三里：帮你疏通下肢经络

足三里是胃脏精气的聚集点，是人体最重要的治病穴位之一。按摩此穴，可以疏通经络，对腰腿疲劳等有很好的疗效。经常按摩此穴，可以预防衰老，达到养生保健的效果。

位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。

主治：此穴具有补气行气、调理脾胃、疏通经络的功效。经常按摩此穴，可增强下肢体力、消除疲劳、强壮神经，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛、软弱无力，对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、风湿痹痛、末梢神经炎等病症都有较好的疗效。

取穴技巧

正坐，屈膝90度，手心对髌骨（左手对左腿，右手对右腿），手指朝向下，无名指指端处即是该穴。

按压技巧

以中指指腹垂直用力按压，每日早晚各按压1次，每次1～3分钟。