016 拿东西或抱小孩的时候

许多人在拿东西或抱小孩时会有一些不良习惯，如能改掉这些坏习惯，就是对我们下肢的最好保护。

行李要分两手拿

一手提行李或购物袋很容易使身体倾向一侧，这时应把东西分成两个袋子，用两手来提，这样左右两侧重力均等，身体也容易保持平衡。另外，使用背包也是一个不错的选择。

采取正确的姿势

许多人从地上拿东西、抱小孩或宠物时，喜欢弯腰将其抱起（拿起），这一动作不仅容易使人一不小心扭到腰，还会对下肢造成很大的负担。正确的姿势应是：走到小孩旁边，完全蹲下再把小孩抱起。在这一过程中，双脚要与肩同宽。

带婴儿外出时，尽量利用娃娃车。背着婴儿就如同在背上负重走路一样，会对膝盖造成很大的负担。即使是抱在手上也同样有负担，而且长时间抱着婴儿，会压迫手臂的血液循环。

双手提行李

行李较多时，要将其分成两部分，用双手来提，这样可保持身体平衡。

搬东西时的正确姿势

搬东西时要先走到东西前面，完全蹲下后，再将东西轻轻搬起。