006 做家务的时候

许多人在做家务的时候养成了一些不良习惯，这些不良习惯时刻在损害着我们的身体，也使我们的下肢受到伤害。改掉这些不良习惯，就是在保护我们的下肢。

洗碗时

如果下肢疼痛，可在洗碗池前放一个约10厘米高的踏台，洗碗时把疼痛一侧的脚踏在上面。这样可以减轻疼痛一侧下肢的负担，洗碗时也比较轻松。

打扫时

擦窗户或做其他清洁工作的时候，如果采取弯腰的姿势来支撑全身的重量，会对下肢和膝盖造成很大的负担。所以，清洁时应选择不用弯腰、挺直脊背就能打扫的拖把或专用清洁工具。如果吸尘器不够长，可接上延长管。

清扫房间时还要注意保持身体平衡。如果总是用同一只手拿着扫把或吸尘器，身体会很容易歪曲，所以要每隔几分钟就换一次手。

放东西时

餐具和打扫用具等经常用到的东西，应该放在轻松就能拿到的位置。较高的地方或是必须蹲下去才能拿到东西的地方，适合放一些不常使用的物品。

晾衣服时

把洗好的衣服放在不用弯腰就能够拿到的位置，这样就避免了重复蹲下去和站起来的动作。位置的理想高度应该是与腰齐平，这样干起活儿来就会比较轻松。

熨衣服时

采取站立、弯腰或坐在地板上的姿势熨衣服，会给下肢带来持续性的负担。如果要长时间熨衣服，最好把桌子当做熨衣台，坐在椅子上慢慢熨。

做家务时保护下肢的技巧

日常生活中，应时时注意保护下肢，做家务的时候如果不注意，很容易伤到下肢，所以要注意以下一些技巧。

利用踏台减轻患肢的疼痛

洗碗时，把疼痛一侧下肢放在适当高度的踏台上，可减轻患肢的疼痛。

晾衣服时避免重复弯腰

为了避免重复弯腰动作，可把洗好的衣服放在较高的位置。晾衣绳也不要太高，以免踮脚对下肢造成伤害。

清洁用具要足够长

选择足够长的清洁用具，可避免弯腰对下肢和腰部造成的伤害。做清洁工作时，还要注意身体的平衡。