更新时间：2018-12-31 22:08:04
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前言
第1章 捏捏脊背保健康
1．脊背决定全身健康
◉ 认识我们的脊背
◉ 背部也可以当医生
◉ 体表和内脏“表里相一”
◉ 背部异常与全身病症
2．背部皮肤告诉你体质的秘密
◉ 平和体质
◉ 气虚体质
◉ 痰湿体质
◉ 湿热体质
◉ 瘀血体质
◉ 特禀体质
◉ 气郁体质
3．重视背后的痤疮和瘙痒
◉ 背部提示内分泌失调
◉ 警惕背后“瘙痒”
◉ 贫血，背部也会痒
4．脊背养生中的经络与奇穴
◉ 督脉上的脊背常用穴位
◉ 足太阳膀胱经脊背上常用穴位
◉ 手太阳小肠经和足少阳胆经脊背上常用穴位
◉ 背后经外奇穴
第2章 背部保养，让我们的脊背强大健康
1．宁折不弯其实是一种错误
◉ 椎体病变会导致我们特别累
◉ 业绩不突出，椎间盘突出？
◉ 驼背影响气质
◉ 驼背矫正
◉ 姿态决定健康
◉ 脊柱也需要强化
2．头痛先别着急医头
◉ 上班族“头痛”的烦恼
◉ 骨质增生也会导致头痛
◉ 脊柱也可以治头痛
◉ 做做“前仰后合”，给大脑换氧
3．创意捏脊术，养护我们的椎体
◉ 解决小颈椎的大问题
◉ 我们的颈椎需要保养
◉ 按摩让胸椎更健康
◉ 腰椎才是“顶梁柱”
4．伸展拉伸，改善脊背柔韧性
◉ 什么是脊背的柔韧性？
◉ 做一个简单的柔韧测试
◉ 办公室里也可以背部后弯
◉ 眼镜蛇式背部后弯
◉ 莲花式后背伸展
5．点、按、揉、捏、搓、推、拿——缓解背部不适方法各不同
◉ 肩膀发沉的原因
◉ 病去如抽丝的背痛
◉ 为什么腰背会发酸？
6．神奇艾灸，赶走难缠的肩周炎
◉ 难缠的肩周炎
◉ 艾灸的神奇之处
◉ 肩周炎还是以锻炼为主
7．中药熏蒸，透过背后“滋补”五脏六腑
◉ 中药熏蒸，有病治病
◉ 中药熏蒸，没病“滋补”
8．传统捏积术，带给孩子成长意想不到的惊喜
◉ 和捏脊差之千里的“捏积”
◉ 怎样捏积
◉ 成人捏积有讲究
第3章 脊背和呼吸系统患难与共
1．肺在脊背的反射区
◉ 背和肺的关系
◉ 中国“瑜伽”，清扫肺部疾患
◉ 娇脏怕冷
◉ “痰”要一吐为快
◉ 肺的保养要顺应天时地利
2．背部“揪痧”，从此摆脱感冒和咽炎
◉ “揪疙瘩”是一种“国粹”
◉ 感冒了就和自己“较较劲”
◉ 揪痧首先要找到督脉
◉ 咽炎也可以揪痧
3．颈椎小推拿，解决眼耳鼻喉科医生的大问题
◉ 告别过敏的尴尬
◉ 鼻窦炎也可以推拿颈椎
◉ 推拿颈椎的同时最好配合洗鼻器冲洗鼻子和中药消炎
◉ 颈椎推拿能治疗耳部疾病
◉ 解决失眠的烦恼
4．治疗肺炎可以找后背“帮忙”
◉ 肺炎很“难缠”
◉ 按摩肺在背后的反射区
◉ 艾灸很适合肺炎
◉ 贴敷补充阳气不足
◉ 肺炎要注意保养
5．后背让哮喘不再“侵犯”
◉ 多数哮喘来自过敏
◉ 拔罐可建“奇功”
◉ “双管齐下”治疗哮喘
◉ 学古人防治哮喘
第4章 脊背是心脏的守护神
1．背者，心胸之府
◉ 脊背和心脏的关系
◉ 人“心”向“背”
2．虎背功（太极撞墙功）——加速心脏血液循环
◉ 没事可以撞大墙
