4．脊背养生中的经络与奇穴

◉ 督脉上的脊背常用穴位

风府穴

在颈部，当后发际正中直上1寸。

俯卧或正坐取穴。

功效：疏散风邪、清心开窍。

主治：头痛眩晕、中风癫狂等。

大椎穴

在背部，当后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷处。

使劲低头，用手摸颈部的最高点下面的小凹陷取穴。

功效：解表清热、散风疏寒。

主治：感冒、痢疾、头颈强痛、颈椎病、上呼吸道感染等。

陶道穴

在背部，当后正中线上，第一胸椎棘突下凹陷处。

俯卧取穴。

功效：宣肺解表、熄风止痉、镇定安神。

主治：热病痢疾、头痛脊强等。

身柱穴

在背部，当后正中线上，第三胸椎棘突下凹陷处。

俯卧，两个肩胛骨中点连线处取穴。

功效：祛风退热、宣肺止咳、宁心解痉。

主治：咳嗽气喘、癫痫、脊背强痛等。

神道穴

在背部，当后正中线上，第五胸椎棘突下凹陷处。

俯卧取穴。

功效：养心安神、熄风止痉、清热通络。

主治：心悸心痛、失眠健忘等。

灵台穴

在背部，当后正中线上，第六胸椎棘突下凹陷处。

俯卧取穴。

功效：宣肺止咳，清热解毒。

主治：急性胃痛、咳嗽、脊背强痛等。

至阳穴

在脊柱正中第七胸椎棘突下凹陷处。

摸到自己两侧肩胛骨的最下点，连线在脊背的中点取穴。

功效：宽胸理气、清热利湿、健脾调中。

主治：急性胃痛、黄疸、胸肋胀痛、咳嗽。

中枢穴

在背部，当后正中线上，第十胸椎棘突下凹陷处。

俯卧取穴。

功效：健脾利湿、益肾强脊。

主治：黄疸呕吐、腰脊强痛等。

命门穴

在腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。

俯卧，约于肚皮处于同一水平线处取穴。

功效：壮阳益肾、强壮腰膝、固精止带、输精调气。

主治：遗精阳痿、月经不调、腰脊强痛等。

腰阳关穴

在腰部，第四棘突下凹陷处。

俯卧，可以先摸到腰间的两块髂骨，两髂骨在背后连线的中点取穴。

功效：强腰补肾、调经痛络。

主治：月经不调、遗精阳痿、腰骶痛、下肢麻痹等。

腰俞穴

在骶部，当后正中线上。

侧卧或仰卧，正当骶管裂孔中取穴。

功效：调经清热，散寒除湿。

主治：腹泻便秘、脱肛痢疾、淋浊遗尿、月经不调、下肢麻痹、过敏性结肠炎等。

长强穴

在尾骨的下端，当尾骨端和肛门连线的中点处。（尾骨的凹陷处）

跪伏或者胸膝位取穴。

功效：解痉止痛、清热利湿、固脱止泻。

主治：痢疾痔疮、腰脊强痛、月经不调等。

◉ 足太阳膀胱经脊背上常用穴位

风门穴

在第二和第三胸椎之间旁开1.5寸处。

正坐或俯卧，朝向大椎穴向下的第二个凹洼的中心左右各2厘米处取穴。

功效：宣泄解表、清风疏热。

主治：伤风咳嗽、发热颈痛。

肺俞穴

在背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸处。

低头摸脖子上有个骨性突起，这里是第七颈椎的棘突，再往下数三个突起，往两边1.5寸处取穴。

功效：养阴清热、调理肺气。

主治：发热、咳嗽、咳血、盗汗、鼻塞等。

厥阴俞穴

在背部，第四胸椎棘突下，旁开1.5寸处。

正坐或俯卧取穴。

功效：疏通心脉、宽胸理气。

主治：心痛心悸、咳嗽胸闷、牙痛等。

心俞穴

在背部，第五胸椎棘突下，旁开1.5寸处。

正坐或俯卧取穴。

功效：养血宁心，理气止痛。

主治：心悸、心痛，胸闷气短等。

膈俞穴

在背部，第七胸椎棘突下，旁开1.5寸处。

正坐或俯卧取穴。

功效：宽胸降气、理血化淤。

主治：急性胃脘痛、逆嗝、便血、咳嗽、气喘、骨蒸盗汗等。

肝俞穴

在背部，第九胸椎棘突下，旁开1.5寸处。

正坐或俯卧取穴。

功效：疏肝理气、养血明目。

主治：肋痛、黄疸等。

脾俞穴

在背部，第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸处。

功效：健脾利湿、益气和中。

主治：腹胀、黄疸、呕吐、便血、水肿等。

胃俞穴

在背部，第十二胸椎棘突下，旁开1.5寸处。

正坐或俯卧，命门穴旁开1.5寸处取穴。

功效：理气和胃、化湿消滞。

主治：胃痛呕吐、腹胀肠鸣等。

三焦俞穴

在腰部，第一腰椎棘突下，旁开1.5寸处。

俯卧位取穴。

功效：调理三焦、利水强腰。

主治：水肿小便不利、腹胀肠鸣、膝关节无力等。

肾俞穴

在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。

在与肚脐同一水平线脊椎左右两侧两指宽处。

功效：滋阴壮阳、补肾益气、利水消肿。

主治：遗精阳痿、月经不调、小便不利、耳聋耳鸣、中风偏瘫等。

气海俞穴

在腰部，第三腰椎棘突下，旁开1.5寸处。

俯卧位，肾俞穴的下面，第三腰椎棘突旁开1.5寸处取穴。

功效：强壮腰膝、培元益气。

主治：腹胀肠鸣、痛经腰酸。

大肠俞穴

在腰部，第四腰椎棘突下，旁开1.5寸处。

俯卧位，腰阳关穴两侧旁开1.5处取穴。

功效：理气降逆、调和肠胃。

主治：淋病遗尿、坐骨神经痛、阑尾炎、肠炎、腰痛等。

关元俞穴

在腰部，第五腰椎棘突下，旁开1.5寸处。

俯卧位，取两块髂骨，两块髂骨之间与脊柱的连线是第五腰椎棘突，旁开下取穴。

功效：壮阳补肾、调理下焦。

主治：腰骶痛、腹胀腹泻、遗尿等。

小肠俞穴

在骶部，当骶正中嵴旁开1.5寸处，平第一骶后孔。

俯卧位，关元俞下一个凹陷处取穴。

功效：通肠利腑、清热利湿。

主治：腰骶痛、小腹胀痛、遗精白带等。

膀胱俞穴

在骶部，当骶正中嵴旁开1.5寸处，平第二骶后孔。

俯卧位，屁股上方有两个较明显的凹洞处取穴。

功效：通调膀胱、清热利湿。

主治：小便不利、腰脊强痛、腹泻便秘等。

◉ 手太阳小肠经和足少阳胆经脊背上常用穴位

肩中俞穴

在背部，当第7颈椎棘突下，旁开2寸处。

大椎穴旁开2寸处取穴。

功效：解表宣肺。

主治：支气管炎、哮喘、支气管扩张、吐血等。

肩外俞穴

在背部，当第一胸椎棘突下，旁开3寸。

前倾坐位，第一胸椎棘突下，陶道旁开3寸，当肩胛骨脊柱缘的垂线上取穴。

功效：舒筋活络。祛风止痛。

主治：颈椎病、肩胛区神经痛、痉挛、麻痹等。

肩井穴

在肩上，前直乳中，当大椎穴与肩峰端连线的中点上。

正坐位，在肩上，当大椎穴与肩峰连线的中点取穴。

功效：祛风清热、活络消肿。

主治：高血压、神经衰弱、乳腺炎、落枕、肩周炎等。

秉风穴

在肩胛部，肩胛冈上窝上中央。正坐俯伏位，在肩胛冈窝中点。

功效：散风活络、止咳化痰。

主治：冈上肌腱炎、肩周炎、肩胛神经痛、支气管炎等。

◉ 背后经外奇穴

定喘穴

在背部，第七颈椎棘突下，旁开0.5寸。

俯卧位或正坐低头，穴位于后正中线上，第七颈椎棘突下大椎穴，旁开0.5寸处。

功效：止咳平喘，通宣理肺。

主治：支气管炎，支气管哮喘，百日咳等。

夹脊穴

位于背、腰部，当第一胸椎至第五腰椎棘突下两侧，后正中线旁开0.5寸，一侧17个穴位。左右两侧共34穴。

功效：舒筋活络，调理气血。

主治：内脏疾病。

颈百劳穴

位于颈部，第七颈椎棘突下凹陷（大椎穴）上2寸，后正中线旁开左右1寸处。

功效：滋阴清热，养肺止咳，舒筋活络。

主治：咳嗽、支气管哮喘，慢性支气管炎，颈项部扭挫伤，神经衰弱等。

十七椎穴

位于腰骶部，当后正中线上，第五腰椎棘突下。

功效：舒筋活络，调理冲任。

主治：腰骶痛、腿痛、下肢痿痹或瘫痪、骨神经痛、痛经等。

腰眼穴

位于腰部，位于第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。

功效：强腰健肾，养阴润肺。

主治：急性腰痛、慢性腰痛、腹痛、妇科疾患等。