2．头痛先别着急医头

◉ 上班族“头痛”的烦恼

上班族是最容易遭头痛的“侵扰”，过度的疲劳，精神压力过大，很容易导致头痛。遇到了头痛，先别着急吃药，仔细琢磨是什么样的痛感。

跳痛？胀痛？还是爆炸样疼痛？

◆ 头昏脑涨——有的时候，我们在干燥的空调房里时间一长，就会产生一种憋闷的疼痛，伴随着胸闷，心情低郁，总是想打瞌睡。

这种头痛不是很要紧，只是大脑提醒我们血氧供应不足，让自己摆脱这种闷痛最简单的办法就是打开窗子呼吸一下新鲜空气，自己双手的四个手指放在颈椎旁边，一边深呼吸，一边轻轻按揉数分钟即可。

◆ 紧张性头痛——有人的额头、枕部（就是老百姓通常说的后脑勺）、颈部会出现持续性钝痛，起床后不久出现，头上就像戴着很重很重的金箍一样，有的人还伴随着落枕症状，这种头痛叫做紧张性头痛，一般和精神紧张和颈椎功能失调有关系。

出现紧张性头痛，要分析一下是来自精神方面的因素还是来自脊柱，如果是精神方面的原因，那么自然坐下，双手摸索着寻找颈部和肩部的中点，这是一块稍稍突起的肌肉，仔细摸索你会感觉到，也是第六颈椎的外侧。在最放松的状态下感觉这个点是柔软的还是僵硬的。如果是僵硬的，右手化掌状，掌根部按压左肩这个点，然后拨动肌肉，直到有酸麻感为止。右肩也是如此。

如果身边有人代劳效果会更好，因为自己的手按揉肩部的力量会减弱。

◉ 骨质增生也会导致头痛

有些疾病很奇怪，得了骨质增生脊椎不痛头却会痛，这是因为骨质增生会压迫神经根引起头痛，所以如果出现没有由来的头痛，应该检查是不是来自脊柱。

骨质增生。从字面上理解，脊椎的骨头变厚了。几乎40岁以后的人去医院拍片都会有不同程度的骨质增生。骨质增生和头痛乍一看风马牛不相及，有的人因为头痛到处寻医问药，医生告知头痛可能来自骨质增生，他们非常愕然：“脊柱的骨质增生怎么能引起头痛呢？”

其实骨质增生是机体的自我保护模式。我们的骨骼会衰老，骨质由增重变为减轻，骨的内面逐步吸收，外面有缓慢的新骨生成。骨质增生没有痛感，只会酸麻，所以我们一般不会去注意。

引起头痛的骨质增生大多是颈椎，因为头部是颈椎的“势力范围”，如果能改善骨质增生，那么头痛就会不治自愈。但是骨质增生在临床上至今没有有效的治愈方法，只能采用一些方法延缓、改善骨质增生。

◆ 给脊柱开小灶——补钙。不要过度相信某些广告。人体对补钙产品的吸收只在1/3左右，而且化学提取的药片还存在着风险性。最好的补钙办法是喝牛奶，牛奶里含有丰富的钙和磷，只要每天一杯牛奶就可以完全补充所需的钙质，增强脊柱的弹性和抗衰老能力，有效预防和改善骨质增生。

◆ 适当进行体育运动。严格地来说，骨质增生的人是不应该做剧烈运动的，可以每天左右转头50下，全身不动。

刚开始的时候，你会听见自己的脖子咯吱咯吱地响，不要太用力，缓缓转头，直到有酸胀感为止。

有的人做这样的动作会诱发头更痛。那可以借助于擀面杖。认识这样一个老中医，他治疗骨质增生的方法很特别，就拿一根普通的擀面杖，像擀面条一样压自己的颈椎。没事就压颈椎，虽然老人家已经80多岁了，耳目敏锐，面色红润。

◆ 自己做药枕。自己找木板做成枕头，最好两头高中间凹陷，符合脊柱的生理弯曲，在木枕上放置大约2厘米厚的海绵。红花、桂枝、茯苓、防风、川芎各30克，薄荷、荆芥、艾叶、紫苏、白芷各50克，冰片、樟脑各20克单装在一个小袋里。红花活血、桂枝散寒、防风解湿寒、川芎安抚神经。这些都是普通的小中药，在药店里完全买得到。将上述中药粉碎后装入1厘米厚的纱布袋中，然后放在海绵上就大功告成了，每天睡觉搓揉颈部，直到酸胀发热为止。有效缓解骨质增生，头痛也就会迎刃而解。

◉ 脊柱也可以治头痛

中医的按摩，在美国和日本也有类似的方法叫做“整脊”。

日本和美国有许多的整脊医师，有人崇洋媚外，对我们的传统文化不屑一顾，其实在世界上医疗最发达的美国，许多医生也不赞成各种化学提炼出来药品的副作用，所以他们寻找着更健康无损伤的疾病疗法，他们认为，脊柱是保护全身器官的屏障和通道，许多疾病都可以通过脊柱来治疗，所以出现了整脊术。

上班族的头痛大多来自长时间的疲劳，这可以通过简单的按摩来缓解。

第二颈椎，是头部血液循环和推拿的部位，仔细地摸摸第二颈椎的两侧，如果感觉到那里的肌肉僵硬，就可以用力按压，大约20分钟以后就可以止痛。头脑犯困的时候，也可以按压第二颈椎，很快气血通畅，疲困的感觉一扫而光。

颈椎错位也会引起头痛，但是需要专业的整脊医生来进行治疗。自己不能私下操作，造成颈椎不可逆的损伤，严重者甚至可能导致瘫痪。

◉ 做做“前仰后合”，给大脑换氧

并不是所有人都头痛，但是我们可以防患未然，没事做做前仰后合，给大脑换氧，保证上班时间神清气爽。

其实操作起来很简单，我们的第一颈椎叫做寰椎，它是看不见也摸不到的，因为它在颅骨下，就因为寰椎和它下面的颈椎分离开，所以我们的脖子可以前后左右灵活地摆动。寰椎虽然看不见，但是却可以和枕骨联动，向左后方仰头，可以增加思维能力，让头脑变得清晰；向右后方仰头，可以增加副交感神经的作用，改善脑部的血液循环。

最简单的“前仰后合”，其实应该说成“后仰前合”，可以充分锻炼寰椎，给大脑换氧。最自然的姿势站立，慢慢地挺胸抬头，头自然后仰，双臂用力，停留两个呼吸。

吸气上提脊柱，缓缓吐气歪头向左，左耳靠近左肩，然后再右耳靠近右肩，这样可以最大限度地活动寰椎，让携带氧气的新鲜血液快速回到大脑。

千万别小看了这个前仰后合，它不但可以迅速提神，还能够活化脊柱、调整呼吸，甚至可以锻炼我们的消化器官。请注意的是，我们说的后仰不是单纯地“抻”脖子，这样很容易造成颈椎移位，是整条脊柱后仰，后部自然下垂，后仰的同时肩胛夹紧，这个动作不但可以让椎体伸展，还能最大限度地打开肺部，呼吸变深，提紧腹部的肌肉群和内脏，舒缓器官下垂的压力。

所以上班族每天早上做做“前仰后合”，揉捏一下第二颈椎，就能保证一天的精力充沛。健康不是来自昂贵的保养，而是靠良好的简单习惯。