2．背部“揪痧”，从此摆脱感冒和咽炎

◉ “揪疙瘩”是一种“国粹”

揪痧是指在身体一定的经络或穴位上，用手指揪扯皮肤，达到治疗疾病的目的。

经络和穴位是我们中医特有的称谓，它们看不见摸不到，却真实存在。经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，而穴位是经络气血输注的特殊地位。中医认为“不通则痛”，风邪（疾病）堵塞了经络或者穴位，所以我们会有疼的感觉。

而揪痧通过对皮肤的反复揪，可以疏通筋络，使穴位充血，改善局部的微循环，起到活血化瘀、消肿止痛的作用。不但如此，揪痧还能增强机体的免疫力。

揪痧比刮痧还要简单，刮痧需要牛角、玉石等器具，揪痧只需要一碗水，自己就可以动手操作。将食指和中指弯曲成钩状，蘸冷水（也可以用酒）后，用食指、中指的第二指节侧面相钳，揪紧脖子、前胸、后背的皮肤，向一侧拧扯，然后急速松手，这个时候就会发出“嗒、嗒”的响声。

还有一种揪痧的方法，用拇指、食指和中指的指腹夹扯皮肤，扯起一部分及皮下组织，向一侧扯拧，重复往返数次，这种指腹揪痧法很适合揪皮肤薄的喉咙处。

有的人觉得揪痧出来的紫红色淤痕很恐怖，其实这些淤痕是对皮肤没有损害的。手指的外力夹、压、挤，可以将皮下的毛细血管夹破，使血液渗到皮下，造成局部的淤血。淤痕的深浅主要由疾病严重程度决定的，疾病较重，“痧”出得多，淤痕也重；疾病较轻，“痧”出得少，淤痕也较轻。这些淤痕一般在两个星期内消退。揪痧对皮肤有较强的牵引力，可以引起局部和全身的反应，对治疗感冒、咽炎和腰背疼痛有很好的效果。

◉ 感冒了就和自己“较较劲”

感冒是四季常见的呼吸道疾病。用中医来讲，感冒是毒邪入侵身体，阻塞气血，气血不畅，揪痧可以在身体的表皮通经活络，驱走风邪，对于初期或者中期的感冒效果非常明显。

将鲜姜和葱白捣烂成泥用纱布裹好，蘸上热热的酒，涂擦在颈部和脊背上，可以起到润滑作用。葱白和鲜姜还能发汗解热，可以明显提高揪痧的效果。

◉ 揪痧首先要找到督脉

督脉总督一身的阳经，先揪督脉有助于打通全身的经脉。简单地说，督脉大部分分布在脊背上，只要从颈部开始，用中指和食指一直顺势掐捏，注意其中的几个重要穴位就可以很快缓解感冒。

风府穴：从它开始。风府穴就在发际线上一寸正中。风府穴是一个超级强大的穴位，头痛、落枕、咽痛几乎可以包治，但是它因为有头发阻挡，只适合食指和拇指指腹揪揉，连揪20下，开始的时候有点疼，直到有清爽感为止。

哑门穴：风府穴继续往下，在脖颈中间，就是哑门穴，阳气很容易在这里热散冷缩。大力刺激哑门穴有助于散冷，而且后颈的皮肤肌肉比较紧，张力较小，需要加重力道揪痧。如果力道正确，皮肤很快就能出现淤紫色的痕迹，感冒症状得到有效缓解。

此外，揪刮这个穴位还能有效治疗鼻出血。中医认为，鼻出血多是肺火偏盛，揪刮哑门穴可以散热去火。鼻出血病人在揪刮的时候应该冷敷前额和鼻梁，中指互相勾握，保持镇静，避免精神过度紧张，肌肉收缩，出血加剧。

大椎穴：哑门穴继续向下，可以使劲低头，用手摸颈部的最高点下面的小凹陷，就是大椎穴。它是人体阳气上最充足的穴位，聚集了督脉、手三阳、足三阳三条经络的阳气。如果阳气堆积，泄不出去，感冒会加重，所以揪痧大椎穴有疏通的作用，让阳气畅通无阻，可以调理感冒、高烧和内热引起的痤疮。大椎穴所在的肌肉和皮肤较“厚”，所以要加大力气，少用一点润滑的酒，连续不间断揪捏20下，直到出痧为止。

陶道穴：在大椎穴下面。陶道穴可以刺激气血流通，润肺，揪刮陶道穴可以有效止住伤风咳嗽。揪刮陶道穴的时候力量可以放轻，这里水汽重，很容易出汗，汗出得越多，病好得越快。

身柱穴：在两个肩胛骨的中点连接处，光听名字就知道它是承上启下的穴位，可以让通过它运行的气血变得饱满强劲，所以需要连续揪刮，直到出痧为止。

灵台穴：指的是背后正中线上的一个穴位，第六胸椎凹陷处。阳热之气很容易在这里停留，所以需要调理，连续揪刮，直到出痧为止，灵台穴对治疗脊背疼痛效果也很好。

并不一定感冒了才去揪痧，没事的时候也可以揪揪背部的这几个穴位，疏通筋络、活血化瘀、增强免疫力。

◉ 咽炎也可以揪痧

咽炎在中医里是肺胃蕴热，气血凝结于咽喉，发炎上火，出现了咽炎。想要真正缓解咽炎，需要系统地揪刮脖子和后背。

依照感冒的揪痧方法从风府一直揪痧到灵台穴，手法相同。然后转到颈部一侧，和风府穴相持平的枕后两侧，叫做风池穴。

风池穴属于胆经，皮肤非常薄，没有肌肉，只能按揉。从风池穴开始，在两边颈侧一直捏揪下去，一直捏揪到双肩上的肩井穴，这样你就会觉得咽痛似乎好得多。

最后轻轻揪颈前喉结上下的皮肤，这里肌肉组织十分薄弱，而且淋巴密集，不宜用力掐揪，一点点来，直到出痧为止。

揪痧有几个要注意的细节，要注意避风和保暖。揪痧的时候毛孔张开，如果过冷风邪直接进入身体，反而会加重病情。揪痧后喝一杯温开水，有助于清除体内垃圾。糖尿病、皮肤病、心脏病患者不宜揪痧。