第3章 脊背和呼吸系统患难与共

我们的呼吸系统包括呼吸道和肺。呼吸道是气体进入肺的通道，包括鼻腔、咽喉、气管和支气管，这些器官非常娇嫩，需要一个强有力的屏障支撑，这个屏障就是后背。

1．肺在脊背的反射区

◉ 背和肺的关系

在五脏六腑里，恐怕肺和后背接触的“最亲密”，接触得最多。

我们吸入两口凉气，背部马上不舒服；

咳嗽几声，背部就感觉到丝丝酸酸的痒痛。

肺的不少疾病都能引起肩背疼痛，一般都在后背、侧背及肩胛部。

最常见的就是感冒。感冒出现肺感染的时候，我们总是感觉背后沉甸甸地酸痛。其实感冒发烧是一种发炎反应，炎症细胞会释放一些因子到肌肉和血液里。当肌肉接收到这种因子，就会产生酸痛的感觉；

你可以做一个深呼吸，如果发现后背疼，要去医院检查是不是气胸所引起的后背疼。

经常出现右背痛，有肺炎、肺结核、胸膜炎的可能；

值得警惕的是，肺癌出现的时候，会引起肩背甚至是肩周、关节的酸痛，因为不咳嗽，很少会有人联想到是肺癌，按照肩周炎吃点药、按按摩敷衍了事。所以出现肩痛，要及时查明原因。

脊背出现病变，胸椎上端出现细小的关节移位，软组织损伤等疾病也可以导致胸闷、气喘、呼吸困难等疾病。

肺在背部的相关反射区，从第三颈椎棘突下到第五胸椎棘突下和双侧膀胱经外线构成的区域。这段反射区里有大椎、定喘、风门、肺俞等穴位，是治疗呼吸系统的主穴。

◉ 中国“瑜伽”，清扫肺部疾患

瑜伽是通过调整姿势和呼吸来保养身心，而在中医里有几个简单的养肺动作和瑜伽很类似，效果异曲同工，值得学做一下。

◆ 两只手抱住头，宛转回旋俯仰8次。回旋俯仰就是最大限度地低头看地面，然后再抬头看天。这样做可以宣通颈部和胸背部的经络，促进血液循环，增强肺部的生理机能，同时也可以保养颈椎。

◆ 双手交叉在头顶，身体左右摇曳8次，这样可以最大限度地让肺在胸膜里得到“按摩”，可以治疗肺部的疾病。休息几分钟后尽可能地张开双臂，夹紧背肌，尽量用腹部带动深呼吸，增加肺容量。

◆ 还有一种很古老的缩唇呼吸法。快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，提高改善肺功能。

◉ 娇脏怕冷

我们说肺是娇脏，娇有娇嫩、娇气的意思。肺和心、肝、肾、脾不一样，心、肝等它们是实性的器官，肺叶只是薄薄的一层膜，里面充盈着密密麻麻的支气管，所以它不耐寒热，易被侵袭。我们可以重点关注肺部在后背的条件反射区的几个重要穴位，按摩这几个穴位可以帮助肺部增强阳气，抵抗寒邪。

肺俞穴：低头摸脖子上有个骨性突起，这里是第七颈椎的棘突，再往下数三个突起，往两边1.5寸就是肺俞的所在。肺俞是膀胱经上的一个很强大的穴位，它最大的作用就是宣肺理气。肺脏的湿热之气由此输出，能增强肺活力。

每晚临睡前盘膝坐在床上，双手自然垂在膝前，全身心放松，然后双手抬起，握成空心拳，轻轻叩击肺俞数分钟，然后化拳为掌，从两侧背部自下而上轻轻拍击，持续时间以舒服为度。这样的简单拍击可以有健肺养肺，并有助于体内痰浊的排出，通脊背经脉，防御伤风。

◉ “痰”要一吐为快

痰是人体呼吸道的分泌物，它是通过支气管纤毛运动上皮纤毛的运动，从肺部向上呼吸道推动，最后，通过人的正常的咳嗽反射从气管内咳出排出体外，正常人痰很少。当人吸入刺激性气体、尘埃、致病细菌、病毒等有害微生物时，上呼吸道就可能发生炎症，或者肺部发生疾病，呼吸道就会分泌增加，痰量就会增加。

说得简单一点，痰就是肺里的脓液，细菌就包藏在脓液之中，所以必须吐出来。如果长时间存留在体内，会引发肺部的重度感染。

可是，有的时候痰似乎就“卡”在胸口或者嗓子眼里，就是吐不出来。

这时候，放松心态，翻身侧躺。或者由身边的人拍敲脊背，自下而上，由左到右，刺激肺部血液循环，让痰随着咳嗽拍出来。

◉ 肺的保养要顺应天时地利

夏养肝、秋养肺。秋天比较干燥，秋燥最易伤肺。所以在秋天必须特别注意肺部的保养。

保养要选择最简单、最有效的方法。

◆ 饮水养肺。水分是肺和呼吸道顺滑的重要保障。每天最好多饮水，使肺脏安全度过秋冬。有的人喝不进去白水，可以喝一些润肺的茶水。罗汉果泡茶，清热润肺，能去肺火；现在不少时尚女性从《红楼梦》里学养生。《红楼梦》里的疗妒汤，就是上好的润肺汤，极好的秋梨一个，二钱冰糖，一钱陈皮，水三碗，梨熟为度，吃梨喝汁水，既润肺又美白。

◆ 大笑也能养肺。笑一笑，不仅能够十年少，它还能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。还能宣发肺气，调节人体气机的升降，清除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力，使肺气下降，与肾气相通，增加食欲。

◆ 注意饮食。古代医书《难经》提到：形寒饮冷则伤肺。意思是说如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病。

多吃一些生津润肺的食物，鼻、唇干燥者还可吃一些萝卜、豆腐、豆浆、白木耳、胡桃等食物。

此外，还可以鲜百合50克、蜂蜜30克，煎汤服食；或者用生梨2只、川贝少许，加水炖服。

◆ 春捂秋冻。注意起居顺时。秋季气温由热转凉，且昼热晚凉，要“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡以避晚凉，适度“秋冻”，不要急于多添衣服，注重耐寒锻炼，以增强肺部对天气变化的适应能力。