更新时间：2023-06-20 18:17:41
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内容提要
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第1章 羽毛球基础
基本练习
技巧001 正手握拍
技巧002 正手握拍颠球练习
技巧003 反手握拍
技巧004 反手握拍颠球练习
技巧005 握拍方法的转换
技巧006 持球的方法
技巧007 正确的站姿
技巧008 侧滑捡球
技巧009 颠球与停球
技巧010 托球跑
技巧011 两人一组停球
技巧012 抛球与接球
技巧013 托球并步移动
技巧014 踮脚跑
技巧015 蹬地启动
技巧016 后场球跳一下
技巧017 保持防守站姿
技巧018 后场架拍
技巧019 多侧身
技巧020 抛球多球反手练习
技巧021 抛羽毛球
技巧022 脚尖接羽毛球
技巧023 颠球
技巧024 三种画圆运动
技巧025 挥空拍
技巧026 并步（向前+向后）
技巧027 交叉步（向前+向后）
技巧028 并步（横向）
技巧029 蹬跨步
技巧030 腾跳步
技巧031 蹬转步（右脚）
技巧032 分开步
技巧033 双脚前后跳
技巧034 横跨步练习
技巧035 内旋抬腿练习
技巧036 外旋抬腿练习
上网步法
技巧037 正手一步上网步法
技巧038 正手交叉步两步上网步法
技巧039 正手三步上网步法
技巧040 反手一步上网步法
技巧041 反手交叉步两步上网步法
技巧042 反手三步上网步法
中场两侧移动步法
技巧043 正手蹬跨步接杀球步法
技巧044 正手垫步+跨步接杀球步法
技巧045 反手蹬跨步接杀球步法
技巧046 反手垫步+跨步接杀球步法
后退步法
技巧047 正手一步后退步法
技巧048 正手两步后退步法
技巧049 正手三步后退步法
技巧050 头顶正手一步后退步法
技巧051 头顶正手两步后退步法
技巧052 头顶正手三步后退步法
技巧053 反手三步后退步法
第2章 发球与击球技术
发球
技巧054 正手发网前球
技巧055 反手发网前球
技巧056 正手发高远球
技巧057 反手发高远球
技巧058 正手发平快球
技巧059 反手发平快球
技巧060 定点发球
技巧061 接发球站姿
技巧062 接发网前球
技巧063 接发后场球
击球技术
技巧064 正手放网
技巧065 反手放网
技巧066 正手放网前球基本练习
技巧067 反手放网前球基本练习
技巧068 两侧交替放网前球练习
技巧069 正手扑球
技巧070 反手扑球
技巧071 上网扑球练习
技巧072 正手搓球（收搓）
技巧073 正手搓球（展搓）
技巧074 反手搓球（收搓）
技巧075 反手搓球（展搓）
技巧076 搓球练习
技巧077 正手勾球
技巧078 反手勾球
技巧079 正手推球
技巧080 反手推球
技巧081 正手推球练习
技巧082 反手推球练习
技巧083 正手挑球
技巧084 反手挑球
技巧085 正手挑球练习
技巧086 反手挑球练习
技巧087 推球的两侧交替练习
技巧088 正手挡直线网前球
