更新时间：2020-11-11 18:23:01
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内容提要
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瘦身餐可以兼得美味与健康
我们都要快乐地瘦下去
健康享“瘦”
一 健康的生活方式
二 健康的食材选择
三 健康的烹饪方式
第一章 沙拉小食
螺旋意面鸡蛋沙拉
蛋清瘦身沙拉
海鲜坚果沙拉
金枪鱼蔬菜鸡蛋卷
墨西哥轻食鸡肉卷
糙米青瓜小卷
梅干菜藜麦饭团
鸡肉全麦吐司沙拉
藜麦蔬菜沙拉
土豆鸡蛋沙拉
第二章 元气主食
清蒸粗粮
香浓温泉蛋意面
番茄黑椒鸡胸肉意面
番茄鸡蛋荞麦面
彩蔬荞麦冷面
糙米蛋包饭
绿茶鸡肉煲饭
素咖喱糙米饭
四宝盖饭
牛肉窝蛋杂粮饭
葱香土豆煎饼
日出蛋培根三明治
鸡蛋全麦吐司碗
蔬菜豆腐小煎饼
西葫芦鸡蛋饼
第三章 花样菜肴与汤粥
香辣凉拌鸡丝
凉拌黑木耳
素炒三香
蒜香茄子
翡翠瘦肉苦瓜筒
蒜香西蓝花
豆皮瘦肉卷
秋葵培根卷
黑椒牛排
清蒸巴沙鱼
紫薯珍珠丸子
清蒸藕盒
芝麻叶拌黑椒牛肉
卤牛肉
香煎西蓝花牛肉饼
彩椒牛肉碗
清蒸陈皮鲜肉丸
酸汤牛肉
茄汁包菜牛肉卷
香辣牛肉魔芋锅
红烧牛蹄筋
韭黄炒鸡蛋
虾仁厚蛋烧
蛤蜊鸡蛋羹
土豆鸟巢
剁椒芋头
西蓝花赛螃蟹
蒜蓉焗花甲
茄汁香煎龙利鱼
酸菜鱼片
洋葱烤鱿鱼
虾仁滑蛋饼
鸡蛋虾仁番茄杯
三文鱼头煲
蒜香粉丝蒸虾
酱香照烧鸡腿
蒜香鸡胸肉
胡萝卜青豆鸡胸肉饼
鸡胸肉焖蛋酸酸锅
红酒焗鸡翅
清香椰汁鸡
香菇清蒸乌骨鸡
海带炖筒骨
番茄豆腐煲
冬瓜排骨汤
南瓜玉米浓汤
紫薯燕麦粥
咸香玉米燕麦羹
红糖核桃蛋汤
第四章 补能小点心
椰汁鸡蛋布丁
百香果酸辣凤爪
桂花红枣糯米球
糯米紫薯小饼
酸奶燕麦焗香蕉
干果酸奶杯
酸奶紫薯泥
椰汁龟苓膏
香蕉可可冰激凌
芒果西米糕
香蕉燕麦杯
第五章 低卡养颜饮品
红糖姜汁奶
