颈肩腰自我保健操

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版权信息

《颈肩腰自我保健操》编委会

前 言

一 保健操常用穴位

大椎穴

风池穴

肾俞穴

二 保健操常用手法

搓法

按揉法

端提法

抹法

摩法

点按法

叩法

三 颈部自我保健操

颈部操

动作要领

功效

应用

四 肩部自我保健操

肩部操

动作要领

功效

应用

五 腰部自我保健操

腰部操

动作要领

功效

应用

六 保健操注意事项

环境适宜

身心调和

运动适量

持之以恒

自我纠正

不适反应