刘明军 陈邵涛

本书详细介绍了颈、肩、腰自我保健操，以及相关穴位、注意事项，通过真人动作示范，文字细解动作，使保健操生动直观、容易理解，加之动作简单、易于学习、实用性强的特点，可以作为广大读者养生保健、防治相关疾病的指导书，亦可作为从事康复、保健教学和临床工作者的参考书，为家庭“肘后推荐书”。

随着社会的发展，学习、工作环境的改变和生活节奏的不断加快，现代人亚健康状况日趋年轻化，尤其是颈、肩、腰部的急性损伤和慢性劳损，极大地影响了人们的生活质量和工作效率。推拿是人类最古老的医疗方法之一，经过几千年的发展，形成了其操作简便、疗效显著、无副作用、感觉舒适、易于接受等特点。由推拿按摩疗法演化而来的保健推拿，对人体疾病的预防和日常养生更是有着独特的作用。编者总结多年的针灸推拿临床、教学实践，根据