更新时间：2019-01-14 16:04:11
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作者简介
前言
第一章 陈式太极拳概述
一、陈式太极拳起源与发展
二、陈式太极拳竞赛套路的特点
三、如何学练陈式太极拳竞赛套路
第二章 陈式太极拳基本动作规格
一、手型
二、主要手法
三、步型
四、主要步法
五、主要身型与身法
六、眼法
第三章 陈式太极拳功法练习
一、无极桩（预备势）
二、太极桩（捣碓式）
三、缠绕桩
四、开合桩
五、滚球桩
第四章 陈式太极拳竞赛套路
一、动作名称
二、动作图解
第一段
第二段
第三段
第四段
第五章 陈式太极拳竞赛套路防身用法
第一节 陈式太极拳防身技术的意义与作用
第二节 陈式太极拳竞赛套路防身用法图解
一、起势
二、金刚捣碓
三、揽扎衣
四、六封四闭
五、单鞭
六、护心捶
七、白鹤亮翅
八、斜行拗步
九、提收
十、前
十一、掩手肱捶
十二、披身捶
十三、青龙出水
十四、斩手
十五、翻花舞袖
十六、海底翻花
十七、云手
十八、高探马
十九、闪通背
二十、指裆捶
二十一、白猿献果
二十二、中盘
二十三、前招、后招
二十四、野马分鬃
二十五、摆莲跌叉
二十六、金鸡独立
二十七、倒卷肱
二十八、退步压肘
二十九、擦脚
三十、击地捶
三十一、翻身二起
三十二、双震脚
三十三、蹬脚
三十四、玉女穿梭
三十五、顺鸾肘
三十六、裹鞭炮
三十七、雀地龙
三十八、上步七星
三十九、退步跨虎
四十、转身摆莲
四十一、当头炮
第六章 陈式太极拳传统套路（一路）
[附录] 陈式太极拳经典拳论
