第一章 陈式太极拳概述

一、陈式太极拳起源与发展

陈式太极拳源于河南温县陈家沟，据传为陈王廷所创，原有5个套路，历经陈家世代相传，不断提炼修润，终于形成了近代所传的陈式一路、二路拳套，称为新架套路。新架也有两种：一种其动作顺序与老架同，架式与转圈较原先老架小，去掉了原有的一些难度动作；另一种动作小巧紧凑，练后会逐渐加圈，也称赵堡架。

陈式太极拳传统套路的特点是：缠丝旋转、顿足跳跃、动作劲力，刚柔外显、松活弹抖；动作气势，静如山岳、动似雷霆；动作过程，丹田内转、丝丝入扣；动作速度，快慢相间、势断意连；练法上，由柔渐刚、刚柔并重。

陈式太极拳一路的特点是动作简单，柔多刚少，以练习、捋、挤、按四正劲为主，采、、肘、靠四隅手为辅；用力方法以缠丝为主，发劲为辅；在外形上具有缓、柔、稳的特色。初学时，动作力求徐缓，着重缠丝劲的锻炼，动作起来以身法引导手法，要求达到动分静合不断变化的效果，由于动作速度较慢，拳架可分高中低，运动量可以调节，因此，适宜于各种体质的人练习，并具有健体愈病的功能。

陈式太极拳二路又名炮捶，动作较复杂，刚多柔少，用劲以采、、肘、靠为主，、捋、挤、按为辅；动作力求快速坚刚，着重弹性劲的练习；套路中有窜蹦跳跃、闪展腾挪，外型上有快、刚、跃的特色。运动时不断旋腰转脊、旋腕转膀、旋踝转膝，形成一动全动、贯穿整体的一系列螺旋动作。这路拳速度快，爆发力强，比较适宜轻壮年人练习。

陈式太极拳是各派太极拳的始源，其他流派的太极拳（如杨式、吴式、武式、孙式等），都是在陈式太极拳的基础上发展创新的。陈式太极拳在动作上柔化刚发的技击特点保存较多，学习和研究这派太极拳，对武术的继承和创新有很大的参考价值。

近年来，国家体育总局武术研究院组织有关专家、教授，在传统陈式太极拳套路基础上创编了陈式太极拳竞赛套路，使其统一化、规范化、定量化，更加符合竞赛的要求，经过十几年的普及、推广以及竞赛的实践工作，陈式太极拳竞赛套路受到了许多武术爱好者的喜爱，已成为人民群众祛病健身、喜闻乐见的锻炼方式。