三、缠绕桩

预备势同“无极桩”。具体动作如下：

1. 左绕托拳（升势）：身体微左转，重心偏左腿；随之左手托右拳向左、向上划弧至左胸前约10公分处。目随手视。（图3-5）

图3-5

2. 右绕托拳（升势）：上动不停，身体微右转，重心移向右腿；同时左掌托右拳由左胸前继续向上、向右绕至右胸前约10公分处。目随手视。（图3-6）

图3-6

3. 下绕托拳（降势）：上动不停，身体微左转，重心移至两腿之间，左掌托右拳继续向右、向下、向左弧形绕至小腹前，还原成“太极桩”势，目视前下方。（图3-7）

图3-7

【要点】

动作舒缓连贯；两腿屈蹲，身体重心左右移动；两手体前环绕成椭圆。升势时吸气，降势时呼气。此功能调动丹田内转，使内气充实潜转。