智商越高的人越容易被“情绪病”缠绕

我们可能会想当然地认为智商越高的人越善于控制和调节情绪，能够让自己的心灵世界保持平静、和谐。可事实却让人感到非常意外。

心理学家研究发现，很多高智商的人并不擅长表达、控制情绪，而且他们在认知和理解他人情绪、处理相互关系方面也有不足之处。

也就是说，高智商者更容易被“情绪病”缠绕。那么，高智商者在情绪方面会有哪些问题呢？

其一，高智商者在工作、学习中往往更容易受到大家的认可，常常会被夸奖“聪明”“有能力”，但是在享受称赞的同时，他们也必然会承担着压力，生怕自己有哪一点没有做好就会让其他人感到失望，而这自然会让他们被紧张、焦虑、不安的情绪所困扰。

其二，高智商者拥有很强的认知能力，但也会因此出现“思虑过度”的问题。对于同样的事情，他们不但要求“知其然”，还要“知其所以然”，他们的大脑几乎总在高速运转，而这常常会让他们有一种心力交瘁的感觉，对于幸福、快乐的感知力也会有所下降。

其三，高智商者擅长从理性角度描述和分析问题，却较少从感性角度来表达自己的情绪感受，也较少用语言和肢体动作来宣泄情绪，这会让他人无法理解他们真正的感受，而他们内心的痛苦和压力也无法疏解。

其四，很多高智商者具有瑞士心理学家荣格所说的“内倾型人格”，他们更关注自己的内心世界，不擅长人际交往，比起参加大型的社交聚会，他们更喜欢待在安静、不受打扰的地方思考问题或从事研究，所以他们更容易在自己所擅长的领域取得成功，但是在人际交往和情绪控制方面，却显得比较“笨拙”，有时还会忽略或伤害到他人的情感，会给人留下孤僻、冷漠、傲慢的坏印象，而他们自己也会因为不被人接纳而感到失落、空虚和难过。

正是因为上述这些问题的存在，高智商者更容易遇到情绪障碍问题，罹患自闭症、抑郁症、焦虑症的可能性也要高于普通人群。2017年，美国匹兹学院的心理学家针对美国门萨学会的3000多位会员（他们普遍智商非凡，要经过一系列的高难度测试才能拥有加入该学会的资格）进行了调查，结果超过四分之一（26.7%）的门萨学会会员被正式诊断为心境障碍里的某一种，还有20%被诊断为焦虑障碍——这两项均远超10%的全美平均值。

了解了这样的事实后，高智商者就更应重视自己的心理健康问题，平时除了进行思维训练，也要关注情绪控制和心理调节的训练，以减少被“情绪病”缠绕的可能。

1.减少对自己的不合理期待

高智商者常常认为自己是很特别的，理应把事情做到尽善尽美，其实这是一种过高的自我期待，会给自己造成过大的压力。

因此，高智商者应学会降低期待，要承认自己不是“全知全能”的，不可能把每件事情都做到完美。像这样经常进行自我暗示，有助于学会以平常心面对问题，一旦某些事情的结果不如自己的期待，心中也不会产生强烈的失落感、沮丧感。

2.停止无用的“过度思考”

高智商者要避免在那些没有价值的事情上不自觉地反复推敲、琢磨，以免引起精神枯竭和情绪焦虑。

为此，高智商者可以参考心理学家玛格丽特·韦伦伯格的建议，用“转移注意力”的方式打断过度思考，将注意力从杂乱无章的想法集中到手头的任务上。最初做到这一点可能不太容易，但随着时间的推移和练习次数的增加，就会越来越熟练，浪费在过度思考上的时间和精力也会越来越少。

3.学会描述和表达自己的感受

美国心理学家罗洛·梅曾经这样说道：“成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的变化。”

很多高智商者欠缺的正是这种成熟的感知情绪的能力，为此，他们要学会倾听自己，了解自己的感受是什么样的，而不要总是从“理性与否”“正确与否”的角度去判断情绪。

对于自己感知到的情绪，也可以大大方方地向他人表达。比如可以对很久没有联系的朋友这样说：“你一直没有给我打电话，让我非常伤心、难过。”像这样用具体、准确的词语描述自己的情绪，会给他人留下更加深刻的印象，也便于他人了解你的感受，还能拉近彼此之间的心理距离。

4.找到适合自己的社交圈子

高智商者还需要锻炼自己的人际交往能力，不要总是与所有人保持距离，那样只会让自己失去倾诉和表达情绪的渠道。

当然，增加人际交往并不意味着高智商者要勉强自己进行不喜爱的、耗费精力的社交，而是可以寻找志同道合的好友，或是加入和自己兴趣相投的小圈子，享受分享和互动带来的快乐，这既有助于减轻在工作、生活中积累的压力，也有利于缓解不良情绪。