第二章 关注情绪，别让“情绪病”毁了你

情绪决定你的生活质量和健康状况

情绪虽然看不见摸不着，却真实地存在于我们的生活中，而且会对我们的生活质量、健康状况造成深远的影响。

心理学家认为，情绪乐观、积极、稳定对身体健康有益，而情绪不稳定或负面情绪大量堆积则会损害身心健康，并有可能引发一系列疾病。

传统中医理论也认为人的“七情”变化和身体健康密不可分，并有“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的说法，认为情绪会作用于人的不同脏器，从而影响到人的整体健康状况。

林涛是一名高二学生，入校时他的成绩在全年级名列前茅，可就在高一第二学期，他突然患上了哮喘。

那是在一堂英语课上，老师公布了摸底测验的成绩，林涛没有发挥好，150分的考卷只考了108分，远远低于他平时的水平。看着考卷上刺目的分数，林涛心中十分烦闷，只盼着马上就能下课，好冲出课堂透口气。

可就在这时老师又让他起来解答考卷上的问题，林涛忽然感觉呼吸困难，嗓子就像被堵住似的，说不出一句话。老师看到他脸色青紫、表情惊恐，还用手紧紧抓扯衣领，也被吓坏了，赶紧让同学送他去医务室。

经医生检查，林涛是突发支气管哮喘，可奇怪的是，他本人身体素质良好，以前很少患病，家庭成员也没有哮喘病史。

经过这次事件后，哮喘就成了林涛生活中的一道阴影，几乎每个月都会发作1～2次，每次他都有7～8天不能到校上课，导致成绩严重下滑。

林涛的情况让家长、老师十分担心，为了帮他赶上学习进度，家长还为他请了家教，可是只要一抓紧补课，林涛的哮喘就会频繁发作。家长十分无奈，只好让他继续休息。

哮喘不光影响到了林涛的学习，还让他的心理状态进一步下滑。患病前他就是一个内向、敏感的孩子，和同学交往不多，在班里只有几个关系要好的朋友；患病后，他变得情绪低落、消沉，总是一副郁郁寡欢的样子，和朋友们的关系也越来越疏远……

在这个案例中，让林涛患上支气管哮喘的主要诱因正是情绪。在英语课上，林涛因为考试失利产生了焦虑、抑郁、愤怒的负面情绪，这些情绪会促使人体释放组胺及其他能够引起变态反应的物质，提高迷走神经的兴奋度，降低交感神经的反应性，从而诱发支气管哮喘发作。

不仅如此，疾病屡屡发作也让林涛更加紧张、烦恼、沮丧、痛苦，这些负面情绪又会导致病情加重，难以治愈。

像这种因情绪引发疾病的案例在生活中并不少见。来自印度的自我管理大师杰克迪希·帕瑞克对此进行过总结，他指出，愤怒、怨恨情绪可能会引发皮疹、脓肿、过敏、心脏病、关节炎等疾病；困惑、沮丧、气恼情绪可能会引发感冒、肺炎、呼吸道不畅、眼鼻喉不适等疾病；焦虑、烦躁情绪可能会引发高血压、偏头痛、溃疡、听力障碍、近视、心脏病等疾病；愤世嫉俗、悲观、厌恶、恐惧、愧疚情绪可能会引发低血压、贫血、肾病、癌症等疾病。

帕瑞克的观点并非耸人听闻，而是建立在科学研究的基础之上。以愤怒情绪为例，人在愤怒时，心跳会加速，心肌收缩力会增强，同时血管会收缩，导致血压升高，心脏运作的负担加重，容易引发心脏病。而在愤怒失控的情况下，心脏承受的负担会更重，血脂水平会急速升高，还会激活血小板，诱发血栓形成，因而容易引起心肌梗死、脑卒中。国外的医学家们经过统计发现，容易愤怒的人确实更容易患上心血管疾病。

除了身体疾病，情绪还可诱发心理疾病，如焦虑症、抑郁症、强迫症、恐惧症、疑病症、精神分裂症等都与负面情绪有关，这也是人们常说的“病由心生”的原因所在。

需要提醒的是，即使目前没有表现出身心疾病症状，我们也不能对情绪问题掉以轻心。因为很多时候我们可能正处于情绪“亚健康”状态却不自知。

根据研究人员的统计，人群中真正健康者和患病者的总数不足总人数的2/3，1/3以上的人处于健康和患病之间的过渡状态，也就是“亚健康”状态。这类人常常有情绪低落、心情烦躁、焦虑不安、精神不振、疲乏无力、反应能力减退、适应能力下降之类的问题，但还没有影响到正常的工作和生活。也正因为这样，人们容易忽略自己的情绪问题，忽视自我调节，导致身体心理出现形形色色的健康问题。

为了保证自己的身心健康，我们应当注意控制情绪、调节心理，这样才能让自己的生理和心理处于最佳状态，也才能让人体免疫系统发挥出最大的效能，抵抗各种致病因素，达到防治疾病、提升生活质量的目的。