到底是什么让人惶惶不可终日

当越来越多的人备受焦虑困扰时，很少有人能够明确地指出，焦虑情绪到底是怎样产生的？为什么在同样的境遇下，有人会手忙脚乱、焦躁不安，有人却可以游刃有余、张弛有度？要回答这个问题，三言两语很难解释清楚，焦虑的成因比较复杂，专家分析焦虑是由遗传因素、生物学因素、精神因素和性格特征等多重因素影响产生的。在此，我们着重谈一谈精神与性格方面的影响因素。

·过分追求完美

人都有追求完美的情结，但现实终究不如想象中那么美好，或多或少都会有缺憾和瑕疵。过分追求完美的人，往往就会陷入其中不能自拔，为了那些不圆满的事物长吁短叹、心烦意乱，不停地埋怨自己，内心焦虑不安。

·不切实际的期望

阿尔伯特·埃利斯在其著作《控制焦虑》中指出：不切实际的期望，是造成不必要的焦虑感的原因。比如：有些人迫切地想要买一栋房子，可自身的赚钱能力有限，即使非常努力，也无力撑起这份期望，于是就陷入了焦虑中。

·“必须”强迫症

焦虑通常都跟错误的信念有关，而“必须强迫症”就是其中之一。这是阿尔伯特·埃利斯提出的一个概念，他认为有三种必须的信念，是导致很多人陷入焦虑的原因。

针对自我的必须信念：我必须成功，我必须得到他人的认可，我必须比周围的人强。这种必须信念，很容易导致自我焦虑，个体会担忧自己不够优秀，担心遭遇失败等。

针对他人的必须信念：他必须帮我，他必须爱我，他必须得这样做。这种必须信念，容易降低个体的抗挫能力，时常陷入愤怒中。

针对外部环境的必须信念：工作环境必须符合我的要求，工资必须符合我的期待。

·自卑与羞耻感

有些人总是错误地评估自己，认为自己的表现很糟糕，跟别人比起来相差甚远，就开始自责，产生羞耻感。也有一些人习惯为失误而自责，身心疲倦，活得毫无乐趣，患上焦虑症。

焦虑产生原因不尽相同，或是由单一的因素导致，或是综合因素引起，但无论是哪一种焦虑，都于身心无益。我们必须在觉察到焦虑情绪时，采取一些有效的缓解措施，帮助自己排解紧张，走出焦虑的旋涡。