依据年龄采用不同的泡澡法，守护美丽和健康

一天的体温变化

体温会在频繁活动的白天升高，在准备入睡的夜晚降低。

用正确的泡澡法放松身心

洗澡时，如果只是简单地冲冲澡就结束的话，那就太可惜了。洗澡是消除疲劳、调整身心的重要时间，在洗澡时泡泡澡，具有调节自主神经、消除疲劳等优点。但是，错误的泡澡法反而会让身体更加疲惫，甚至对肌肤产生不良影响，请务必小心。

在一天的尾声中泡澡，最好泡个微热的温水澡。将身体浸泡在温水里可刺激副交感神经，帮助身体放松，让身体由里而外地温暖起来，血液循环、肌肤的新陈代谢也会跟着改善。

此外，也可以使用具有保湿效果的泡澡剂，或是泡澡后用润肤产品做好全身保湿等。配合年龄善用泡澡法，好好保持自己的美丽和健康吧！

睡前1〜2小时洗澡能快速帮助入睡

有些人会在就寝前洗澡，但温热的身体反而可能妨碍入睡。体温和睡眠关系匪浅，只要体温下降，睡意就会袭来。在就寝前1小时左右提高体温，体温下降的幅度就会比直接睡觉更大，也就更容易熟睡。

最佳洗澡时间是就寝前1〜2小时，因洗澡而升高的体温会慢慢下降，让身体自然地进入睡眠状态。

40岁后的泡澡法

采取放松效果好又能保养肌肤的泡澡法吧！

泡澡前的注意事项

●饭后务必间隔30分钟以上再洗澡

●运动后30分钟以上再洗澡

●泡澡前后都要喝一杯水

●不要马上泡进浴缸里，要先用热水把身体打湿再进去

泡澡的重点

1过热的水会伤害肌肤的保护机能，建议用38～40℃的微热温水泡澡。

2泡澡时间太长会导致疲劳，故以10～20分钟为佳。如果是泡半身浴，要保持浴室温暖，避免受凉。

3建议添加泡澡剂或是喜欢的芳香精油，以增强放松的效果。

4基本方法是徒手洗澡。汗水和尘埃只要碰到热水就会脱落，所以只需打好肥皂，轻轻搓洗即可。

5洗完澡5分钟内，涂抹护肤乳或润肤油来保湿。

养成用手洗澡并自行检查乳房的习惯

泡澡的效果

泡澡时，会产生温热、浮力、水压这三种物理作用，与淋浴对比，效果倍增。

用温热效果消除疲劳

温热身体可促进血液循环，消除体内的老废物质和疲劳物质，达到纾解疲劳的效果。

用浮力效果放松身体

泡澡时，浮力会使身体变轻，能使紧绷的肌肉得到舒缓，在开放感中放松下来。

用水压效果促进循环

泡澡时，身体会承受水压，可活化心脏运作，有助于促进血液循环，消除体寒和水肿。