为什么这本书能够帮到你

有人可能会质问我（我敢肯定一定会有）：“你知道些什么？你有什么资格在这儿喋喋不休？我们为什么应该听你的呢？”

我的回答是，因为这些我都曾经历过。

→ 你的痛苦，曾经也是我的痛苦

来访者和粉丝们常常对我说，他们把我当作导师来信任，是因为我曾经有过同样的经历。我得很谦虚地说，我从不认为这是理所当然的。

我曾经因为过度神经紧张而焦虑慌乱，在可怕的工作汇报和求职面试前夜，我曾盯着时钟，一小时一小时地煎熬着，无法入眠；我也曾手心冒汗，心脏狂跳地参加一个派对，像是一个没有朋友的可怜虫，期盼着地板把我整个儿吞没；我也曾有太多次借助龙舌兰酒来寻求安慰，为的是让自己获得深度睡眠，摆脱这无穷无尽的焦虑情绪，尽管只是暂时摆脱；更夸张的是，我曾在深更半夜无法入眠，孤单地哭泣，给我妈打电话要她来陪我，把我妈吓坏了（我已经是一个35岁、成家立业、即将当妈的已婚女性了）！所以，朋友们，我认为自己是完全有资格给出建议的。

我自己就是个很好的证明：心理疾病不能、也不应该来定义你，它甚至不该成为一件坏事。事实上，如果我没有过焦虑症，我可能不会像现在这样开心和满足。

→ 我知道你需要什么

当我处于绝望之中，想要通过看书解决问题的时候，我发现市面上有太多晦涩难懂的书籍，内容充斥着行业术语，太过于严肃和冷漠，而这时的我精疲力竭，处在崩溃的边缘，是难以集中注意力来啃这样一本书，或者消化一大堆理论知识的。

我需要的是有实际经验的作者所写的、可以利用零散时间阅读的文字来安慰、支持和帮助自己；需要尝试一些小小的建议和技巧，减轻焦虑带给我的虚弱的感觉；需要感受到有人愿意倾听、理解自己，并且肯定自己是“正常的”，虽然这个词在如今这个时代备受争议，但真正重要的是我是如何感觉的——在了解了曾经和我有同感的人的处境之后。

我曾热切希望在我最需要的时候能够有这样一本书存在——它能够帮助我理解当时发生了什么，让我知道为什么会这样，让我镇定下来，并且给我急需的支持、建议和技巧，使得我的身体和心理机能恢复运转。更为重要的是，它可以提醒我，我其实是完全正常的。你绝对不可以低估这一点对于焦虑症患者的重要性。但很可惜，当时我找不到一本这样的书，这就是我想要写这本书的原因。

自从开始了战胜焦虑的征途，我一直以来的目标都是让自己的经验和建议保持真实、可信和透明，不论是在电视节目中、我的文章里还是社交媒体上。焦虑和其他心理健康问题需要被常态化，拒绝污名化，并且以一种真实、真诚的对话方式来讨论，有时甚至可以用幽默的方式来面对——通常，消解焦虑感的最佳方式就是一笑置之！

→ 不仅是经验分享，更是专业指导

过去的五年时间，我积极参与心理健康慈善机构Mind的工作，他们对这本书也给予了大量支持。此外，儿童咨询服务的“儿童教养热线”（Childline）以及青年慈善机构“王子信托基金”（The Prince's Trust），也向我提供了大量的帮助。

“王子信托基金”近期公布了一份报告，报告中提到在16—35岁的青年人中，有1/10的人因焦虑而无法走出家门。目前，焦虑已成了当今社会中一个主要的心理健康问题，每四个人中就有一人被心理健康问题深深困扰着。这种现象不仅存在于某一个种族、宗教、性别或者社会群体中，任何人在任何时间都有可能因为任何原因而身处焦虑之中。

我太了解有多少人承受过，或仍然承受着这种本不该承受的痛苦，可能是你自己，也可能是你的某位朋友或者家庭成员。所以，早在几年前，我就决定与人分享我的知识。我很自豪能够成为一名替心理疾病摆脱污名烙印的大使，并且作为一名咨询顾问、生命导师和NLP执业者，把我个人和专业上的知识、建议和技巧传播给尽可能广泛的受众。这些经验，以及我在媒体和工作中所接触的人给我的反馈，促使我写下了这本书。

《焦虑型人格自救手册》是给每一位读者的。这是一本直白、易读的手边书，它能帮助你认识和处理从最表层到最深层的一切焦虑情绪。无论在家里、在公交车上，还是在健身房里，甚至是在公司的厕所隔间里，这本书都是你触手可得的口袋指南。

开口谈论焦虑不是一件容易的事，但我不认为应该就此沉默。在我个人以及作为电视、广播专栏“知心姐姐”的经验里，迈出第一步，说出自己的需要，其实是一个人最能够掌控的事情。拿起这本书，你就已经步入正轨了——你做得很棒！

在这本书里，我将分享个人应对焦虑的经验，我会给出个人曾经使用过、和来访者探讨过的一些建议和技巧，以应对焦虑发生时最常见的情形。

因此，我的朋友们，获得帮助是很容易的，我希望你能从这本书中受到启发，让我们一起给焦虑一个下马威吧。