创造新名词

让我们来一场头脑风暴吧：“惊恐发作”这个词于你而言意味着什么？联想尽可能多的词，然后写下来。这些词带给你什么样的感觉？它们是什么样子的？有声音或感觉吗？是不是还带有某种气味或味道？

●〇想一些可以用来描述“惊恐发作”的新词语，但是要更加积极、更少负面和情绪化的表达。如“惊恐”可以换作“兴奋”或“肾上腺激素”，“发作”则可以换成“体验”或“时刻”。

●〇把这些新词汇反复排列组合，创造出只属于自己的新名词，用来替代“惊恐发作”。

●〇留意以这种全新的方式思考会有怎样的感觉，是否带走了一些曾经历过的恐惧？

●〇继续这个游戏，尝试新的词汇，直到想出合适自己的为止。

●〇从现在开始，每次听到或读到“惊恐发作”这个词（也包括在这本书里），我都希望你能用让自己感到安全的词语替代它。

好了，现在我们已经拿走了“惊恐发作”这个词的负面能量。当然为了表述清晰，后文中我还是会沿用之前的名称。