改写标签

接下来，我会谈一谈惊恐发作的真相。惊恐发作会让你联想到什么呢？对我而言，这个词几乎和让人恐慌的事物一样可怕，甚至更糟。我严重怀疑，发明这个词语的人是否真正经历过惊恐发作。我更倾向于不用这么负面的名词来命名这种症状，尽管这个词语看起来确实与惊恐发作的具体感觉一致，即一种被恐慌“袭击”的状态。但即便如此，我依然不认为这个名词对解决问题有所助益。

因此，我们要做的第一件事就是改写这个标签。词语本身就有巨大的影响力，能从意识和潜意识层面改变一个人的感受或行为。我们要做的改变，就从这个名字开始。

名字有什么含义？这里我要引用《罗密欧与朱丽叶》中朱丽叶的话说明一下。这位情路坎坷的姑娘向我们指出，在几百年后，命名会是“一个肤浅和毫无意义的习俗”。我非常赞同这一观点，尤其在面对一些心理学名词时。“惊恐发作”“创伤后应激障碍”“自残”……光从字面上来看都是相当可怕的，更别说它们的含义和带给人的感觉了。

从我自身经历来说，诊断书上“惊恐障碍”“广泛性焦虑障碍”的词就足以让人大跌眼镜，它们的字面影响甚至比心理学上的实际意义更大。因此，我要做的第一件事就是——改变它。

我不想被负面标签所定义，也不愿意接受它、躲藏在它的身后，让它成为我一辈子逃避的借口。当你从某种事物中抽身而出后，它附带的影响力也会随之消解。

比如，我会把“惊恐”这个词改成“能量”，“发作”改成“超载”，这样“惊恐发作”就变成“能量超载”了，听起来不再那么可怕，几乎是积极的，不是吗？

·小练习·