“坐断”健康，椅子上养出的“文明病”

所谓“活动”，其实也意味着活着就是要动的意思。整天坐着不动，看似轻松舒服，其实隐藏着健康危机。

坐得越久，血液循环越差

现在有很多疾病，就是经常久坐不动引起的。研究显示，每天多坐1个小时，心血管疾病的患病率也就增加14%，并且这种负面影响是无法靠之后的运动弥补的。也就是说，长时间坐在办公室里工作的人，就算到了周末假日拼命去做运动，其实对于健康也不会有太大的帮助。

并且，坐着的时候人体的重量会集中在腰部的椎间盘、下肢关节与肌肉上。时间长了，很容易导致腿部血液循环不畅，进而引发多种疾病。当某个部位因长时间受到压迫而感觉疲倦时，身体就会不自觉地往另一边倾倒，伤害日积月累，就会造成如驼背、骨盆歪斜等问题。当然，如果不可避免需要久坐，维持正确的坐姿就十分重要。平时可以让椅子高度在与双膝关节呈90°的位置，并随时提醒自己将两脚平放地面，只坐椅子的三分之二，背部挺直不靠椅背，用腹肌和背肌支撑上半身……注意这些细节，就能让身体少一些负担。

为了健康，别老坐着

如果你每天坐着工作，请牢记：每隔2小时就站起来活动一下，就算只是简单的伸懒腰、原地走几步，对促进腿部血液循环都有帮助。

上班族，尤其是长期坐着工作的人，一定要注意时刻动一动：

◎ 工作1～2小时就起身，随意动动腿脚，活动身体。

◎ 有文件或包裹时，不要相关人员送过来，而是自己起身去取。

◎ 遇事少用内线电话，最好亲自去和同事交流。

◎ 如果可以，选择距离稍远的洗手间，最好可以爬楼梯。

◎ 每隔一段时间就起身，步行去茶水间倒水喝。