诸病从寒起，腿部“首当其冲”

中医认为，绝大部分疾病都是由寒引起的。寒邪可使机体的气血凝滞，是导致疾病的重要原因。而脚离心脏较远，血液供应较少，加之脚的表面脂肪层薄，保温能力差，是人体中易受寒的部位，因此有“诸病从寒起，病从脚下生”之说。

腿脚受寒易生病

腿在人体的下半部，距离心脏较远，血液循环较上身差。一旦腿脚受寒，下肢血液循环变得更差，进而导致关节病甚或心血管病。

中医学也认为：“血热则行，得寒则凝。”当身体受寒后，会造成经脉气血运行不畅，甚至阻塞不通，从而引发各种疾病或不适症状。

腿部宜保暖，防寒人健康

如果你经常出现腿脚冰凉，那首先就要考虑保暖，特别要注意腿部、足部的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。冬天一定要穿棉鞋、保暖内衣，不要穿丝袜；夏天也不要因为热就天天穿短裤，光着脚在屋子里转。有些小孩喜欢光着脚屋里屋外跑，这样对身体健康不利，父母一定要引起注意，不要让孩子腿脚受寒。不要用凉水洗脚，腿部在受到凉水刺激后很容易导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛、关节炎和风湿病等。所以，就算是在夏天洗脚最好还是用热水。

另外可以适当做些按摩，如揉搓腿部等，以促进血液循环。同时还可以采用食疗的方法，多吃一些含热量较高的食品，如牛羊肉、辣椒、葱、蒜等食品。

让腿脚迅速回暖的小方法

如何让冰凉的腿脚迅速回暖呢？下面这6种小方法，简单实用，效果也不错。如果在寒冷的冬天，你经常感觉腿部凉凉的，不妨试试这些方法。

● 原地踏步

做原地踏步动作，脚落地时稍用力，只需5～10分钟，双脚就会暖和。

● 跳绳

在室外稍微空旷的地方，跳绳2～5分钟，双脚或单脚轮换跳都可以。这是适宜年轻人，特别是女士的暖腿方法。

● 慢跑

在院子里慢跑5～10分钟，跑时留意脚踏地的感觉，双脚即可温暖起来。

● 浴足法

温水泡脚，边浴足边揉搓按摩，也可以在热水中加少量食盐溶化，既能消炎又能暖腿脚。

● 举腿法

仰卧，双手置于身体两侧，将两腿缓缓举起，垂直于上身，稍作停留后，再缓缓放下。如此重复数次，不仅可以暖腿，还可减肥。

● 按摩

脱去鞋袜，蜷坐在床上，两脚掌相对，用双手摩搓脚背以及小腿，然后搓脚心，到温热为止。睡前按摩脚部，更能改善血液循环，起到安神镇静、促进睡眠的作用。

以上6种小方法可根据个人情况进行选择。如果你在外面等公交车，最合适你的就是第一种方法了；若是睡觉总感觉腿脚冰凉，不妨试试按摩和浴足法。不管选择哪种方法，只要适合你，你感觉有用就可以了。