更新时间：2023-12-04 18:53:01
封面
版权信息
〡专家荐读〡
〡序言〡
本书将带来哪些收获
如何用好本书
本书的灵感来源
第一章 增强心理韧性的基本方法 我们要学会如何复原
坏事会发生：激发反应弹性
改变也会发生
神经可塑性（Neuroplasticity）
培养大脑的反应灵活性
大脑的反应灵活性为何经常失灵
改变心理制约的3种方法
心理韧性的基础：5种智能
生活困境的3个等级
5个方法加速大脑的改变
第二章 身体智能练习 呼吸、触觉、运动、想象、社交
寻找控制情绪的“开关”
建立新制约
重新制约
解除旧制约
第三章 情绪智能练习 自我同情、正念共情、积极心态、心智理论
4种保持情绪平衡的练习
第四章 内在智能练习 自我意识，自我接纳，建立内心的安全营垒
第五章 人际智能练习 信任、共通人性、相互依赖、庇护、资源
摆脱被动和脆弱的人际模式
第六章 反思智能练习 正念、洞见、智选、平静
静观自己的内心
专注于生活的体验
寻找内心的平静
第七章 充满韧性 应对风险和苦难
从心理创伤中成长的5个练习
第八章 照顾和滋养神奇的大脑 提升心理韧性的生活方式
运动对改善大脑的巨大作用
保证睡眠的重要性
选择对大脑有益的饮食方式
快速提升大脑功能：学习新东西
用欢笑和玩乐锻炼大脑
与其他健康头脑互动
减少电子产品的刺激
〡致谢〡
〡引用练习许可及致谢〡
