敏感天性：高敏感却不受伤的7天练习

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前言

第一天 关注当下的自己

1．你是否时刻在意周围人的脸色

2．你是否会因为别人问你“想怎么做”而觉得为难

3．你是否常常习惯性地陷入自我批评

4．你是否不知道自己真正喜欢什么

5．你是否总在纠结该怎么做才不会被别人讨厌

6．你是否总把错往自己身上揽

提高自我肯定感的练习1

第二天 回顾过去

1．你的校园生活是什么样的

2．你在初、高中时期受过什么打击

3．初、高中时最丢脸的事是什么

4．你是否曾经因为“太出色”而遭到排挤

5．你是否曾经因为失恋而否定自己

6．你是否在升学或求职的时候感到自己被别人否定

提高自我肯定感的练习2

第三天 重新审视过去的家庭关系

1．你和家人间有什么难忘的回忆吗

2．你的妈妈是什么样的人

3．你的母亲是否非常情绪化

4．你是否曾经受到控制欲强烈的母亲的过度干涉

5．你是否总是很在意你那爱操心的妈妈

6．你曾是个被母亲冷落的寂寞小孩吗

7．你是否曾经害怕你的父亲

8．你叛逆过吗

9．家人曾经对你说过什么话

提高自我肯定感的练习3

第四天 提高自我肯定感

1．想想最近是不是有人夸你

2．立刻发现自我价值的方法

3．如何坦率接纳自己的情绪

4．你就是你自己最好的支持者

5．情绪低落时，有助于提高自我肯定感的两句话

6．实在无法接纳自己的时候该怎么办

7．瞬间获得自信的方法

提高自我肯定感的练习4

第五天 按照自己的步调建立人际关系

1．致不知道如何控制距离感的你

2．释放自己的情绪

3．感性理解对方的情况

4．学会感谢别人

5．给自己选择“自己更重要”还是“对方更重要”的机会

提高自我肯定感的练习5

第六天 变敏感为优势

1．在与人交流时，温和的性格是一种优势

2．无法拒绝别人的你，该如何说“不”

3．活用敏感，建立信赖关系

提高自我肯定感的练习6

第七天 实现自己真正想做的事

1．如何活出自我

2．人际关系不顺的时候该怎么办

3．所有难处都是自导自演

4．如果你觉得自己“什么都没有改变”

提高自我肯定感的练习7