缺失的核心训练

在上一节描述的案例中，训练计划不起作用很可能是因为它们缺少一个至关重要的组成部分：核心训练。

核心训练是健身和康复领域的一个流行词，但人们对它仍缺乏了解。在一些教练或治疗师制订的训练计划中，他们所选的核心训练（或缺乏核心训练的情况）通常令人震惊。核心训练应作为所有训练和康复计划的基础。但值得注意的一点是，核心训练不应该引起或造成客户的功能障碍。遵循训练专家的建议的健身专业人员可能会给他们的客户带来麻烦。这些健身专业人员可能会让所有客户实施同一个风靡一时的训练计划或一个通用的训练计划，而不考虑不同客户的需求和目标。

本书列举的策略将帮助您设计和实施循证核心训练计划，降低受伤的风险，并最大限度地优化客户的表现（运动或功能表现）。为制订最佳训练计划，您必须能够评估客户的功能需求，确定他们的弱点，并制订相应的练习。本书将指导您完成核心训练的评估、测试制订。