第32章 深度睡眠可以帮助治疗毁灭性的大脑疾病吗？

深度睡眠可以帮助治疗毁灭性的大脑疾病吗？研究帕金森氏症的科学家想要找出答案

一顿好的睡眠抵过吃万颗药，睡眠对帕金森病人太重要了！我们如何看待睡眠呢？一起来看这篇文章！

几十年来，大量研究早已确定睡眠对健康的大脑至关重要，可以改善清醒时的注意力和情绪。在睡眠周期的四个阶段，身体重新启动并补充能量。免疫力得到增强，激素被释放，修复细胞并控制新陈代谢率。血压随着心血管健康的微调而上升和下降。

然而，虽然众所周知，睡眠有助于健康的大脑，但直到现在，科学家们才对严重的神经退行性疾病中的睡眠和缺乏睡眠有了更多的了解。

帕金森病是一种影响运动和步态的进行性神经系统疾病。根据位于佛罗里达州迈阿密的帕金森基金会的数据，全球有超过1000万人患有这种疾病。

该病的特征是震颤、肌肉僵硬和运动缓慢，其发病率随着年龄的增长而增加。在大脑本身内，这种疾病的特征是基底神经节的退化和神经递质多巴胺的缺乏。

睡眠不足是帕金森病的一个主要问题，可以增加α-突触核蛋白的沉积，Morawska和她的苏黎世合作者说，指的是与帕金森病和其他神经退行性疾病相关的有毒蛋白质的聚集体。

尽管α-突触核蛋白在健康大脑中起着关键作用，当神经递质过度表达时会主动抑制神经递质，但在帕金森氏症中，蛋白质的聚集体会聚集在大脑中。这些α-突触核蛋白的大量沉积物被称为路易体，这不仅是帕金森病的标志，也是另一种疾病路易体痴呆的标志。在晚期帕金森病中，可能会发生痴呆。

为了验证他们的基本假设——增加慢波睡眠量可能对帕金森氏症的大脑产生有益的影响——Morawska和她的团队转向了两种小鼠模型。研究小组研究了睡眠剥夺及其对神经毒性聚集体积累的影响。研究人员还研究了一种在他们的动物模型中增加慢波睡眠的方法。

“睡眠不足增加了大脑α-突触核蛋白聚集体，”Morawska断言。“用羟丁酸钠增强慢波睡眠可以减少α-突触核蛋白的负担，可能是通过增加淋巴功能和调节蛋白质稳态。

淋巴功能，可互换称为淋巴系统和神经胶质依赖性废物清除途径，是指大脑在睡眠期间消除有毒蛋白质和其他碎片的能力。在睡眠的NREM阶段，可溶性废物蛋白被消除，这或许可以解释为什么苏黎世研究小组假设延长深度睡眠可能会减缓帕金森氏症的进展。

这项新的瑞士研究加入了来自欧洲其他地方和美国的研究，这些研究正在调查不规则睡眠模式对其他神经退行性疾病的作用。一个活跃的研究领域是专注于睡眠模式中断和阿尔茨海默病。

两年前，在《国际科学杂志》（International Journal of Science）上，西班牙的研究人员提出了一个有趣的科学问题：破坏性睡眠是阿尔茨海默氏症的原因还是结果？该研究强调了一个重要的观点：“睡眠障碍患者受影响的大脑结构与阿尔泽希默病的脆弱区域相吻合。

另一个关键研究领域涉及慢性创伤性脑病（CTE）中常见的睡眠障碍。这种情况与反复的头部受伤有关，例如在拳击、足球和其他激进运动中遭受的创伤。患有 CTE的人有与睡眠相关的问题，导致他们在睡眠周期的梦境阶段移动四肢和大喊大叫。

与帕金森病一样，CTE患者大脑中α-突触核蛋白聚集的风险增加。CTE患者患路易体痴呆的风险也增加。

与此同时，Morawska和她的合作者表示，他们的实验室研究可能会导致涉及帕金森病患者的临床研究。“结果表明，睡眠在帕金森病的病理生理学中起着重要作用，操纵慢波睡眠可能对帕金森病患者有治疗作用睡个好觉，休息好

帕金森氏症的身体症状有时会导致睡眠障碍并妨碍充分休息。睡眠的恢复作用可以改善健康，并帮助帕金森氏症患者每天更好地管理疾病，因此确保您获得足够的优质睡眠至关重要。

帕金森基金会发布了一些关于如何睡个好觉的提示：

-有就寝时间。建立就寝时间是成功入睡的关键之一。试着每天晚上睡觉前做同样放松的事情，无论是洗个热水澡、看书还是看电视节目都取决于你。尝试每天在同一时间上床睡觉和起床，以建立规律的睡眠时间表。

-避免可能干扰睡眠的事情。咖啡因、酒精和尼古丁等兴奋剂最好在睡前一小时左右避免。同样，限制你喝的液体数量，这样你就不会在半夜醒来去洗手间。

-锻炼。白天锻炼会帮助你晚上睡得更好。但是，最好避免在晚上退休前锻炼。

-白天获得充足的光线。白天暴露在明亮的光线下有助于我们的身体识别夜间和天黑时需要睡觉。自然光比人造光效果好得多，所以如果可能的话，尽量花一点时间在户外，或者坐在光线充足的窗户附近。

-创造一个舒适的睡眠环境。舒适的床垫和枕头是必不可少的。考虑购买可以帮助您在夜间感觉更舒适的床垫套。将卧室保持在凉爽的环境温度下，如果您需要打开窗户，请确保您不在通风中。理想情况下，您的卧室只能用于睡觉和浪漫的邂逅。摒弃工作或学习书籍、成堆的衣物、电视、电子设备和其他与睡眠无关的物品，创造一个宁静的避风港，让您放松身心。

-不允许携带宠物。猫和狗喜欢睡在靠近主人的地方。他们也喜欢占用超过他们应有的床位，制造噪音并打扰你。在不同的房间里给他们自己的床。

-如果您无法入睡，请起床。给自己 15分钟入睡。如果这段时间之后你仍然醒着，那就起床坐下来看书或听一些轻松的音乐，直到你感到困倦。

-限制小睡。小睡可以非常恢复，但也会干扰夜间睡眠。尽量将小睡时间限制在每天不超过 40分钟。

在日常生活中，习惯和例行公事支持正常的睡眠模式。保持规律的时间，每天在同一时间起床，有助于设定你的生物钟，让你每晚在大致相同的时间感到疲倦。就寝时间可以帮助您准备入睡，熟悉的床和卧室增添了平静和安全感。这就是所谓的良好的“睡眠卫生”。

如果有其他事情影响您的睡眠，您的习惯和例行公事也可能会受到干扰。如果发生这种情况，您可能会在睡前不再感到疲倦，您的卧室可能感觉不像一个平静和安全的地方。然后很难进入正确的心态睡觉。

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