现在状况如何

估计有些人会失望，因为这不是一本关于靠自己就能治愈全面发作疾病的书。但是自我疗愈的好处是巨大的，因为学会了如何有意识地保持一种健康的状态，这种状态会在整个生命中得到强化。尽管这个概念很重要，但疗愈归根结底是今天、明天和后天的个人经历。为此，我们请您暂停一下并参加两个测试。第一个测试将评估你现在的状况—换句话说，你的疗愈旅程的起点。第二个测试将评估你的潜力有多大—即治疗能带你走多远。

测试1：你今天状况如何？

对于下列每个问题，考虑一下你过去一个月的经历。根据经历发生的频率标记每个项目，如下所示：

1=一点也不或最多一次；2=有时；3=相当频繁；4=经常。

□ 我很沮丧。（  ）

□ 我很担心和焦虑。（  ）

□ 我得去看医生。（  ）

□ 我当时很痛，但没去看医生。（  ）

□ 存在慢性健康问题。（  ）

□ 我吃错了食物，吃了快餐或垃圾食品。（  ）

□ 我压力很大。（  ）

□ 我感到疲惫不堪。（  ）

□ 我睡不着觉。（  ）

□ 我睡眠不足。（  ）

□ 我没有控制体重。（  ）

□ 我头痛。（  ）

□ 我背痛。（  ）

□ 我和其他人的关系不太好。（  ）

□ 我非常生气。（  ）

□ 我忽视了锻炼和体育活动。（  ）

□ 我常产生自我怀疑，自卑。（  ）

□ 我感到孤独。（  ）

□ 我感受不到爱或别人的关心。（  ）

□ 我有令人不安的家庭问题。（  ）

□ 我很担心未来。（  ）

答案评估

这个测试不会得出总分—每个问题都是我们要关注的。如果你有许多3分或4分的答案，说明你上个月的生活就是一场斗争。然而，大多数人，不管他们的生活有多好，都会有3分或4分的答案。

保留你的成绩，读完这本书后再做一次测试。当你采取疗愈的生活方式后，可以每几天或每周测试一次。如果你的答案有所改善，就有证据和动力证明这种生活方式确实有效。

测试2：你最积极的经历

疗愈是一个整体的过程，自我疗愈为更高的体验打开了通道，使生活变得更加快乐和有意义。我们想知道你现在有多少愉快的经历。对于下列每个问题，考虑一下你过去一个月的经历。根据经历发生的频率标记每个项目，如下所示：

1=一点也不或最多一次；2=有时；3=相当频繁；4=经常。

□ 我内心感到满足。（  ）

□ 我公开地向别人表达了爱。（  ）

□ 我感到自由和解放。（  ）

□ 我不会自责也不会去评判他人。（  ）

□ 我得到了同事、领导或家人的赞赏和赞扬。（  ）

□ 我感到内心的平静和安宁。（  ）

□ 我觉得自己是一个更大计划或愿景的一部分。（  ）

□ 我有被爱的经历。（  ）

□ 我有过精神上的体验。（  ）

□ 我感到亲切和同情。（  ）

□ 我原谅了某人。（  ）

□ 我原谅了自己。（  ）

□ 我放弃了过去的一些消极的东西。（  ）

□ 我和某人建立了感情纽带。（  ）

□ 我感到很幸运。（  ）

□ 我感觉到了我所说的上帝或神的存在。（  ）

□ 我很轻松。（  ）

□ 我对人类善良的信念得到了肯定。（  ）

□ 我感到幸福或欣喜若狂。（  ）

□ 我看到或体验到了内在的光。（  ）

□ 我经历了纯粹的存在或无限的觉知。（  ）

□ 我看到了另一个人的圣洁。（  ）

□ 我冥想、祈祷，或者做另一个冥想练习。（  ）

□ 我得到了富有创意的激励。（  ）

答案评估

和以前一样，这次测试不会得出总分—每个问题都是我们要关注的。如果你有很多1分或2分的答案，你可能会对过去一个月的生活感到平淡和乏味。然而，大多数人，不管他们的生活有多充实，都会有一些1分或2分的答案—通往更高体验的通道仍未打开。

和第一次测试一样，保留你的成绩，读完这本书后可以再做一次测试。当你采纳了我们建议你采取疗愈的生活方式之后，每隔几天或每周测验一次，再看看你的答案。如果你的测验结果提高了，你就有了证据和动力，愉快的经历并不罕见，也并非随机的。你可以随时通过自我疗愈而得到它们。

现在你更清楚地认清你的健康需要什么了。你已经发现了一些对于摆脱赌博模式、保持身体健康至关重要的概念。认识到意识才是现在把你放在转变门槛上的关键。有许多细节需要解释，接下来的章节阐述了我们新模型的本质。然而，没有什么比认识到自我疗愈是真实的更重要。它离你就跟下一次呼吸一样近，就跟下一次心跳一样重要。