水果要适量，吃太多影响正餐，易蛀牙

水果酸酸甜甜，富含多种维生素、矿物质及膳食纤维，但也并非多多益善。一是因为味道酸的水果中含有较多果酸，会对孩子的胃产生一定的刺激。二是因为水果含糖量比较高，吃太多容易引起蛀牙及肥胖。三是因为水果中85%以上都是水分，蛋白质含量不足1%，且几乎不含人体所必需的脂肪酸。因此吃太多水果会影响孩子的正餐，减少孩子对蛋白质和脂肪的摄入，影响正常的生长发育。

针对不同年龄段的儿童，水果的摄入量是有区别的。4~6岁的儿童为每天大约150克，7~10岁为每天150~200克，11~13岁为每天200~300克。