2 健康饮食的男孩，身强体壮

不管是作为父母还是作为长辈，都恨不得把家里所有好吃的都给孩子吃，让孩子快快长大。殊不知，这样让很多孩子都变成了小胖墩，身体也出现了各种各样的状况。正是因为父母和其他长辈给孩子胡吃海塞，孩子的身体消耗不了那么多养分，所以孩子才会因为营养过剩而变得肥胖，也因此而患上各种疾病。

随着社会的发展，生活水平逐渐提高，因为摄入营养不足而导致身体发育迟缓的情况大大减少。与此恰恰相反的是，出现了很多孩子都因为摄入了过量的营养而导致肥胖的问题。曾经有一个男孩从偏远的山区赶到大城市，希望能够切除一部分胃来控制自己的饮食，从而改善肥胖的状况。这个男孩虽然刚刚上初中，但是体重已经300多斤了，他的身体承受不了这样的负重，所以踝关节和膝关节都承受了巨大的压力，他甚至不能正常走路，勉强走几步就要停下来休息。在走路的过程中，他的身体摇摇晃晃，很难保持平衡，他为什么会患上这样可怕的肥胖疾病呢？

原来，这个男孩是家里的独生子，虽然家处偏僻的山区，家庭经济条件并不好，但是全家人把所有的爱都投入这个孩子身上，不管这个孩子想吃什么，想吃多少，家里人都会想方设法地满足。偏偏这个孩子是一个不折不扣的大胃王，他并不挑食，不管吃什么都会吃得特别饱，就算只是就着咸菜吃米饭，他也能吃五碗米饭。而且他还特别喜欢吃肉，所以全家人都想方设法地买肉给他吃，让他每天都能吃到肉，这使他的身体健康状况急速恶化，不但患上了严重的脂肪肝，而且身体也因为肥胖而不堪重负，肺部功能也受到了严重的影响，常常觉得喘不上气。

在研究了这个孩子的成长经历之后，医生发现这个孩子在刚刚出生的时候体重才六斤，是非常正常健康的婴儿。甚至在三岁之前，这个孩子的身高、体重和同龄人相比都是略微处于滞后水平的，看起来又瘦又小。为了让孩子能够尽快长高长壮，父母开始为孩子增加营养，经过一段时间的调理之后，孩子不再挑食厌食，而且很喜欢吃父母为他提供的营养食品。这样一来，孩子越吃越多，爸爸妈妈因为心疼孩子，也不忍心刻意地限制孩子，所以孩子就从一个瘦小的孩子长成了一个超级大胖子。

在现实生活中，体重超重的男孩越来越常见，虽然男孩正处于身体快速成长发育的特殊阶段，需要补充足够的营养，但是父母不要过度供给。如果营养过量，对孩子的身体同样会造成很大的伤害。那么，如何才能保持健康的饮食呢？

1.改掉饮食中的不良习惯

很多偏食挑食的孩子都喜欢吃肉，而不喜欢吃蔬菜和水果。如果父母总是鼓励孩子多吃肉，不注重让孩子摄入蔬菜和水果，那么渐渐地孩子吃了太多的肉，营养就会过剩，从而导致肥胖，也会使体内酸碱失衡。对于那些不能控制食量的孩子，父母可以适当地限制他们肉类的摄入量，让他们吃更多的蔬菜和水果作为补充。蔬菜和水果中富含维生素，也含有大量的纤维，更利于孩子的身体发育。

2.当孩子吃得太多时，父母要注意控制孩子对食物的摄入量

胃是一个有弹性的身体器官，如果长期吃得非常少，那么胃就会越来越小；如果总是吃得非常多，那么胃就会被撑得很大，这使孩子渐渐地成为大胃王。其实在如今的生活条件下，缺少营养的孩子非常少，所以孩子只需要吃到七八分饱就可以。吃得过饱不但会影响血液循环，还会影响思维的敏捷度。所以吃少量肉，再搭配大量的蔬菜和水果，对孩子来说是更为合理的。

3.坚持科学的饮食

只有均衡的营养才能让身体更加健康，只有坚持科学的饮食才能让身体发育更加全面。对于正处在快速成长过程中的男孩来说，科学饮食是至关重要的。遗憾的是，很多父母只想让男孩吃得好、吃得多，却没有让男孩获得健康的成长。也有一些孩子因为父母的骄纵宠溺，所以会出现偏食挑食等情况，这也会让孩子无法摄入均衡的营养，导致身体发育不良。总而言之，不管是营养过剩导致的肥胖，还是因为营养不均衡而导致的瘦弱，都会给孩子的成长带来很多的困扰。所以父母应该为孩子搭配均衡的营养，让孩子坚持科学饮食，这样孩子才能够身强体壮，拥有健康和快乐。