4.间隔学习

研究概况

研究人员设计了一项实验来研究复习之间的最佳休息时间。

他们让1354名学生学习32个偏僻但真实的冷知识，包括“谁发明了雪地高尔夫？”以及“哪个欧洲国家吃的墨西哥菜最辣？”这样的问题，之后把参与者分成26组，每组在下一次复习前和期末考试前的间隔时间都不一样。然后，研究者比较了参与者在期末考试中的正确答题数，以确定学习的最佳间隔时间。

主要研究结果

◇ 间隔学习比填鸭式的学习更有效。

◇ 复习前的最佳间隔时间取决于你想要记住这份材料多长时间。

◇ 考试离你越远，复习的间隔时间应该设置得越长。

研究者发现下面的时间可以提供一个很好的指导：

相关研究

“间隔效应”是认知心理学中最持久的发现之一。1885年，德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）首次详细描述了这一现象。艾宾浩斯发现，如果人们对某些知识只学习一次，往往会忘记其中的大量信息。这就是学生们遭遇“暑假学习大滑坡”的部分原因（见本书第94项研究）。从那以后，不断有研究证明间隔学习的力量（见本书第66项研究）。这是一种有效的技能，因为它给了人遗忘和重新学习的时间。这个过程可以帮助学生将知识转化为长时记忆。

一些研究表明，使用间隔时间代替临时抱佛脚会导致10%-30%的期末考试成绩差异。这一发现是基于一系列学习任务的研究之上的，包括记忆关键词、冷知识，以及解决复杂的数学问题。

由于与其他研究建议的学习间隔略有不同，本研究中列出的学习间隔仅供参考。本研究的研究者认为：“简单地说，如果你想知道自己学习时间的最佳分配，需要决定你希望记住它多久。”根据经验，在你越接近于忘记某一信息的时候（在它完全从你的大脑中消失之前），就越有可能从复习中获益。

课堂启示

对学生来说，记忆和回忆大量信息的能力变得更加重要。教师可以将学习材料间隔开并通过定期复习来帮助学生提高长时记忆。正如演员不会把排练留到演出开幕的前一天一样，运动员也不会只在比赛前一天进行训练，学生也应该定期复习之前学过的内容。

这项研究的作者指出，这“与许多传统的教育实践不一样——例如，限定单一主题的研究在某一课程的某一周内”。要记住某件事，需要时间和重复。这是学生在制定复习时间表时要仔细考虑的问题，学习“什么”是重要的，“什么时候”学也很重要。

参考文献：Cepeda, N. J., Vul, E., Rohrer, D., Wixted, J. T., & Pashler, H. (2008). Spacing effects in learning a temporal ridgeline of optimal retention. Psychological Science, 19(11), 1095–1102.