你为什么会焦虑？
焦虑比你想象的更加常见，它困扰着世界上大约1/3的青少年。这意味着，你的很多同学都在面对同样的困扰。研究人员指出，先天（遗传）和后天（环境）共同决定了焦虑产生的方式、时间和原因。先天影响很重要，因为焦虑具有遗传性；同时，生活中的压力事件，如搬家、父母离婚或失恋等环境影响也很重要。
有适当的焦虑情绪是好事。事实上，“恐惧”是人类祖先最早写进你基因里的保护机制——它是大脑在面对危险情况时产生的自然反应。我们甚至有一种生理反应叫“战斗——逃跑——冻结”，这种反应使我们在面对外界威胁时，能够自卫、逃跑或停下（想想被车灯吓到的小鹿）。这是一种人类的本能反应，让我们能够一代一代存活下来。然而，在真正的危险没有出现，战斗——逃跑——冻结的应激状态却被反复激活时，保护也可能变成负担。想一想：对狮子的恐惧可以让穴居人生存下来，但你与班上可爱的新同学说话时产生的恐惧或许并无益处。
聚焦
焦虑测试
处理说不清、道不明的问题很难，这个测试将会帮助你评估自己的焦虑类型。通过识别不同类型，你可以选择更合适的应对方式来控制焦虑水平。通常情况下，焦虑有不止一种表现形式，所以如果不止一种类型符合你的情况，或者某个类型的所有特征都符合你的情况，也请不要太过惊讶，这意味着你并不是唯一有这种感受的人。我知道下面有不少描述，请诚实作答，标出符合你实际情况的描述即可。
广泛性焦虑障碍
□经常为生活中的不同事情感到担忧，比如健康、学业、友谊、恋爱或家庭
□担心自己没有周围的朋友那么优秀
□担心事情会不尽如人意
广场恐怖症
□为了躲避不舒服或恐慌的感觉而待在家里
□需要某个特定的人陪伴才能面对某些场景
特定恐怖症
□对一些特定的东西有强烈的恐惧，比如：
• 血或针头
• 狗或其他动物
• 风暴和恶劣天气
• 黑暗
• 高处或封闭的地方
社交焦虑障碍
□在不熟悉的人面前会很紧张
□跟不熟悉的人聊天会不舒服
□害羞
□在别人的注视下做某件事（大声读书、当众讲话、做运动）时会感到紧张
□去参加有不熟悉的人的聚会时会感到紧张
分离焦虑障碍
□害怕在外面留宿，或为与家人分开而焦虑
□更喜欢待在离父母近的地方
□担忧可怕的事情会发生在父母身上
□害怕一个人在家或独自睡觉
惊恐发作
□医生已经确诊排除了器质性疾病，却反复产生不适感
□不适感会突然出现
□不适感突袭时，有以下症状：
• 喘不过气
• 濒死感
• 失去控制感
• 感到自己快要发疯
• 心跳很快
• 身体及双手在颤抖
• 全身冒汗
• 窒息感
• 头晕
强迫症
□我被无法摆脱的强迫思维所困扰。比如担心自己很脏或身上有细菌，担心别人会因为我做过或没做过的事情而受到伤害，或者担心我会做一些令人震惊的事情
□我会控制不住地反复做一些事情，如数数、反复检查、反复清洗或整理东西