第一章 用认知行为疗法和正念练习重塑你的大脑

青少年需要同时面对大量的社会责任、学业任务和家庭义务。在压力和焦虑的夹击下，你还能应付这些事情，真是个奇迹！愿意花时间来阅读本书是最重要的第一步——这意味着你已经准备好做出改变。基于认知行为疗法（CBT）和正念疗法的相关练习将会助你做出改变，让你成为你想成为的人。首先，让我们退后一步，看看你真正想要改变的是什么。探索这一部分可能并不容易，但自我觉察是做出积极改变的第一步，也是非常重要的一步。