推荐序三 让她们永远美丽下去

算起来我跟王昕老师认识已有十余个年头了，是看着她从一个医务工作者华丽转身，一步一步成长为广受认可的孕产瑜伽培训导师的见证人。她多年来专注于孕产瑜伽的教学和培训，现在已经桃李满天下。看到越来越多的孕产妇因她的帮助而获益，我深深地为她的成就感到自豪。今天听闻她在百忙之中，把自己多年来的孕产瑜伽教学培训的经验整理成书，分享给大家，让更多的女性朋友受益，更是为她高兴！善良会让她更美丽！

每位女性都希望自己有一个安全、健康的孕产期。《奥义书》上说：“健康给生命长寿、坚实和力量，借此，整个尘世便变得丰富多彩。”健康是身与心的平和状态，既不能通过金钱买到，也不能通过捷径获得，它是自身的一种修炼：科学饮食，适当锻炼，身心平衡以及合理休息。

怀孕和生产是一个美好而艰辛的过程，会给女性的身体和心理带来很大的冲击，但正像王昕书中所说的那样，怀孕是一个特殊的生理时期，不是一个病理时期，所以孕妇不是病人。很多孕妇都被当成大熊猫似的保护起来，吃得好、运动少，造成自己和宝宝营养都过剩，导致孕期出现高血压或糖尿病等并发症，影响孕期安全和健康，甚至给孕妇后半生的健康留下隐患。许多妈妈产后不能科学坐月子，导致产后恢复不良。据统计，我国已婚已育女性中，45%的人有不同程度的盆底功能障碍，轻则性生活不和谐、尿频、便秘，重则走路漏尿、腰酸背痛，更严重的甚至子宫脱垂。怀孕和生产过程中造成的盆底肌肉损伤未及时获得修复，是出现这些问题的主要原因。另外，孕产妇由于体内激素水平和身体的变化，会产生一些情绪上的波动，会有焦虑、怀疑、自卑、沮丧、烦躁等不良情绪产生，如果不能及时排解这些不良情绪，也会危及孕期及产后的安全和健康。

孕期瑜伽练习可以带来完美的身心平衡。孕期瑜伽会针对怀孕的身体做出针对性的训练，有助于良好的消化、良好的血液循环和轻松的呼吸，有利于缓解孕期疲劳和精神紧张，有利于排出体内毒素，缓解生产时的疼痛。产后适时开始瑜伽练习，有利于子宫恢复到正常位置，促进受损的盆底肌肉和韧带的弹性恢复，加快腹部肌肉的复位，减少脂肪囤积，恢复皮肤张力，减轻身体水肿，有利于新手妈妈体形的恢复，缓解产后焦虑情绪，促进母乳分泌，降低产后抑郁症的发生概率。

感谢王昕老师让更多的女性能与孕产瑜伽相遇，让她们有机会科学、合理地管理自己的妊娠分娩和产后恢复，让她们永远健康美丽下去。

该书语言风趣幽默，通俗易懂，又不失医学的严谨，难能可贵。

希望孕产瑜伽能帮助到更多的女性朋友！

北京协和医院教授　杨文东