自序 不做被孕产“绑架”的中国女性
如果不是亲自生儿育女，同时还是孕产瑜伽的老师，我从来没有想过怀孕这件事有这么多需要我们“注意”的地方。
我们常常听到老一辈的妈妈们这么说，都是月子里落下的病根，所以才会腰疼、手腕疼、肩膀疼、脊背疼，一到变天腿疼、浑身难受，等等。确实，以前的经济和物质条件艰苦，很多妈妈含辛茹苦才能把我们拉扯大。可是现在，依然有这么说或者这么想的妈妈，真的就是孕产的误区了！
孕产过程，从备孕开始，贯穿整个孕期，到生完孩子，充满了种种误区。
备孕时，明明是两个人生孩子，却只见夫妻中一人为此事操劳，老婆吃药、调理，苦不堪言，老公却“不得不”社交应酬，抽烟、喝酒一样没少。
怀孕后，女性几乎就成了一个“废人”，这也不让干，那也不让干，任务就是多吃、多喝、多睡，无条件哄着、宠着。同时，你变胖了，别人说“正常的，怀孕都这样”；你下肢浮肿，“正常的，怀孕都这样”；你腰疼，“正常的”；腿疼，“正常的”；长妊娠纹了，“正常的”；漏尿，“正常的”……
“你真是辛苦了啊，生完孩子就好了！”
终于，生完孩子了，你却慢慢发现，肚子怎么还是那么大，屁股怎么还是那么大，腿成了大象腿，腰疼、背疼、浮肿、妊娠纹、漏尿……这些都还在！
“哎呀，怀孕都这样！生完孩子都这样！”
于是，你万念俱灰、怨气丛生：都怪老公，要是不生孩子就不会这样；都怪孩子，不然我还是少女身材……
就这样一步步，不少中国女性走入了孕产的误区，成了自己最讨厌的那种人——众多絮絮叨叨的怨妇之一。
即使一些有知识、有文化的“现代派”妈妈，也很难避开一些误区，要进行很多的斗争和严格自律。但作为舌尖上的中国人，我们五千年的美食文化恨不得在孕期全部展现，各种山珍海味、十全大补诱惑着你。从备孕开始加强营养，到怀孕，到产后坐月子，你一直在吃吃吃、补补补。孕妈妈如果想控制体重，周围几乎都是反对的声音，甚至会被指责：“怀孕了还减什么肥啊，不能都为了自己！哪能自己不吃，让孩子缺呢！”
这是最大的撒手锏，但也是最错误的观点，因为孩子真的不是这样补的啊！
这些传统习俗、生活理念和对待孕妈妈的方式，在长久的文化习惯和一代代婆婆妈妈的念叨中，在为了省去麻烦的一些医生的认可下，成了大行其道的观念，甚至是大众的共识。怀孕后就是辛苦的，生孩子就是“鬼门关”；怀孕后你就是会变胖、变丑，哺乳就是会导致胸下垂；生孩子后你就是会变邋遢，你就不能有自己的工作，不能有自己的生活……
完全没必要这样！
请记住第一个知识点：怀孕是生理时期，不是病理时期！
意思就是说，只要没有医疗上认为不能运动的禁忌证，医生没有说你只能、必须、一定得躺着养胎，那么你该做什么还是可以做什么的。实际上，所有的孕妈妈都应该活动。
总听人说：“腰疼啊？那你辛苦了！”辛苦了？怎么就不为你想想，应该做些什么让腰不疼呢？
你腰疼、腿疼、脚疼、脊背疼、手腕疼，更多是不运动、不科学的饮食、不良的生活姿态造成的，是可以避免的！
现代的孕妈妈和宝宝们，营养过剩的远远大于营养缺乏的，妈妈超重、宝宝过大在分娩和产后都是大问题，但这是可以避免的！
孕期肥胖附带妊娠期并发症，高血压、高血糖等导致“糖妈妈”“糖宝宝”，这也是可以避免的！
妊娠纹、产后漏尿、产后性交痛等，都是可以预防的！
……
知识改变命运，科学饮食、合理运动，孕妈妈的孕期就会舒服、顺利很多！
我从2007年开始专门开设孕期瑜伽私教课，2010年开始做孕产瑜伽教学培训，这十多年来，上过我孕产瑜伽私教课的孕妇很多，有的有运动习惯或者瑜伽基础，也有的瑜伽零基础或者完全没有任何运动习惯。妈妈们带着犹疑和忐忑来练习：行不行啊？安全不安全？
刚开始上孕妇的私教课时，只有一两个孕妈妈来，她们在孕产瑜伽的帮助下，疼痛减少了，生产也顺利，预防了身材的走形，产后健康地恢复了，做了妈妈也依然自信、美丽。她们的受益和变化，给了我坚持做下去的无限信心和动力，来的人也慢慢增多。甚至有些孕期来练习的妈妈，产后也继续练习，因为孕期瑜伽让她们的日常生活和生产过程都顺利了很多，确实比没有练过的妈妈们少受罪。妇产科的大夫们也反馈，会正确呼吸和配合产程发力的妈妈们都是练过瑜伽的，健康的体魄也让她们更有力量去生产。在我们这里坚持上孕期瑜伽课的孕妈妈们，顺产率高达96%，而且99%都成功预防了妊娠纹。
事实证明，孕期瑜伽行！安全！
忐忑的妈妈成了自信的妈妈，产后及时的运动修复让她们可以健康、快速地融入日常快节奏的生活，自信的她们成了健康的辣妈和身心轻盈的少女。
国人对瑜伽的认识，这些年也发生了很大的变化。大家开始知道瑜伽适合所有人。瑜伽的理念和太极有相通之处，它是一种身、心、灵相结合的运动，追求的是一个人身、心、灵整体的调和、稳定和健康。它增强伸展、力量、耐力，强化心肺功能，协调机体平衡。软的人呢，要练得硬一点，要更有力量；硬的人呢，要练得伸展一点、柔韧一点——硬则不通，太硬的话经络不通畅，反倒容易引起一些身体问题。
对于孕产瑜伽也是一样的，大家逐渐知道走路、瑜伽和游泳是适合孕妇的运动，而专业的孕产瑜伽是在很安全的基础上，让每个孕妈妈去做该做的事。目前中国的剖宫产率远高于世界卫生组织给出的15%的警戒线。这几年国家开始推广顺产，大家越来越认识到顺产对孩子好，对妈妈也好。同时，三胎政策放开，更多的高龄产妇出现。这些需求让孕产瑜伽越来越流行，市场也越做越大，对于安全的考量也越来越严格。
怀孕几乎是每个女性都会经历的时期，也是我们最没有安全感的时期。几乎所有的孕妈妈甚至包括家人都会充满担心，既要保证孕期安全，又想产后恢复迅速，怀孕成了既甜蜜又忧虑的事情。
孕期运动的人不多，这有可能是习惯的问题，有可能是工作、生活压力太大，有可能是时间的问题，但更多的是知识、理念不够。
本书以我十多年来孕产瑜伽教学的经验和数据为基础，以我遇到的上万名孕妈妈的需求和状况为参照，从孕产的医学知识开始讲起，拓展到能帮助机体恢复的瑜伽体式。书中内容以孕妇安全为第一原则，针对中国孕妈妈的体质、需求和常见问题，更具有功能性和可操作性。
我们同为中国女性，大多都是要做或已经做妈妈的人，既要看见自己的勇敢和坚持，也要看见自己的懦弱和懒惰。据说第一个孩子生下来的前3年，对家庭关系来说是个考验期，婆婆说这样、妈妈说那样，万一公公或者爸爸再插嘴，而老公没有任何意见，孕妈妈就得疯。我们家就面临过这样的考验，妈妈和婆婆都有主意，而我更有主意，于是，哪个都没少得罪……幸好我老公跟我学习孕产瑜伽多年，他坚定地站在了我这一边。
希望每一位中国女性在孕产期这段可能孤独难熬的时光里，找到同伴，不辜负自己，也不辜负孩子，用科学的运动和健康的生活习惯武装自己的身体和头脑，拥有更舒服、更美丽的身体。请享受孕育生命的幸福时光，不做被孕产“绑架”的妈妈。
希望处于孕产阶段的中国女性，为了母婴健康，利用好这本工具书，保持健康的生活习惯，坚持科学的锻炼。不要被社会或者家庭的错误观念动摇，不要被老式的生活习惯和诱惑限制，不要为自己的懒惰找借口而把责任推给宝宝，不要因为生完孩子而自我“打折”，更不要成为怨念丛生的妈妈！
女本柔弱，为母则刚。用知识武装自己，拒绝做被孕产“绑架”的中国女性。
