选择性专注力机制

稍微了解一下在专注力回路发挥作用时，“高高在上”的大脑如何运转，能在很大程度上帮助你和大脑开展对话。让我们来一探究竟吧。

心理学家将专注力定义为你在工作记忆（快速的短期记忆库）中放入的东西（数据），可以用来激活程序，以实现即时目标。虽然我们的专注力指挥链包含了一些不同元素，但在此处，我们主要指的是选择性专注力。你的大脑的注意系统是一种电化学机制，其运作就像一个超级复杂的取物系统：瞄准一条信息，将其加入你的工作记忆中，并把它和储存在工作记忆中的其他信息联系起来，创造出能够完成任务的流程。你的选择性专注力机制让你有发言权，决定可以考虑哪些细节，忽略哪些细节。所有这些活动都发生在你的大脑的柔软、灰暗组织中，在那里没有实际的图片或地图或数字，只有“特特特特特”的急促电脉冲声音，那是你的神经元（脑细胞）互相对话的声音（听起来像快速的咝咝声），神经元位于一连串的神经化学物质中，这些化学物质使你在每个时刻都能体会到某种感觉——例如，满足、兴奋、焦虑、平静，这些感觉在你的脑海中可能表现为“这个责任真麻烦”“这个职责正是我所期待的”等。这些火花和化学物质决定了你如何去经历、开展、感觉、记录和记忆每天的工作。比如说，当你正在打电话的时候，一个同事突然出现在你的办公室里，你如何应对（电话和同事）将由你的自动化决定，或是由你调节后的专注力功能决定。在这种情况下，你的语气很容易会因自动化影响而变得急躁，但你可以从过去的情况中汲取经验，控制住自己，转而用更柔和的语气说话。

你的大脑终究是想帮你完成它认为你想完成的任务。在杰克的例子中，他想去参加每周的部门会议，根据长期以来的模式，他的大脑很快就提取出细节，并将他领上了习惯走的那条道路。然而，虽然他收到了更改地点的通知，但他的大脑并没有很好地记录这一信息，该信息也因此没有得以保存。如上文所示，杰克在收到信息时，以及在动身前去开会前，如果他做了自我扫描，很可能会带来不同的结果。在苏珊的例子中，她之后应该反思这个动作，对其进行编辑和重复，这会有助于识别出和削弱功能失调的自动回路，并最终取代这些回路。

现在，你来花点时间思考一下在自己工作经历中的几个类似例子，看看你是否能发现是什么引发了错误行为，并考虑下次如何以不同的方式做事。