必须正视学习焦虑

学习焦虑，这种心理状况在学生中间或多或少地存在著，其中不乏成绩优秀的学生，只是轻重程度不一而已，究其原因是他们对自己学习现状的不满和不恰当的期望和比较，不能接受自己的现状，过分追求完美和注意结果，注重浅层次的攀比，以己之短处比他人之长处，体会不到学习的真正意义。有个别学生因承受不了学习压力，会产生恐惧症、拒学症，出现逃学，装病现象。因此，老师、学生及家长应正视学习焦虑所带来的负面影响，努力做好学生的心理疏导、减缓压力、焦虑，使学生健康成长。

首先，要纠正认识偏差

学习是一个过程，知识累积、能力提高要有一定的累积过程，从量高到质高，欲速则不达，因此，首先要做好眼前的事，注意学习过程，不要过分注重结果，要登上高山，最重要的是登好每级台阶，要相信“功到自然成”、“水到渠成”。

调整自我期待水准。确定适当的奋斗目标，认真客观分析学习状况、知识掌握程度、各科的优劣势，在年段、班级所处的位置，根据这一分析，务实地定一个目标，调整自我期待水准，保持一颗平常心，因为各人的实际情况不同，不要去注意别人如何，自己的现在与自己过去比有进步即可。

扬长避短，树立自信。人总是有长短处，优缺点，要肯定自己的长处优点，也要接纳自己的不足并设法改之，不要把别人看得十全十美，不要因为自己某一方面的不足而怀疑自己，否定自己，而要发挥自身优势，使好的更好，对不足之处，下功夫解决，可借助外界力量帮助解决，如老师、家长、同学，要坚信办法总比困难多。

其次，要进行学习心理、学习方法指导

帮助指导制定学习计划，把宏伟目标与近期目标相结合，长计划、短安排，近期目标要尽量详尽、尽量充实、尽量量化，具有很强的可操作性，如每天的任务要明确。每天小步伐前进，体验成功感，促进自我效能感。

要积极的自我暗示，相信自己有能力做好剥夺有利于使自己放弃目标的条件，向诱惑说“不”，如电脑、电视、智慧手机、追剧等。主动请求家长、老师监督计划的落实情况。

最后，要适当做些心理训练

帮助学生掌握一定的调节情绪的方法，使他们能够运用意念控制、调整呼吸等一些方法松弛躯体，调节情绪，转移注意力，提高记忆力，神经过度兴奋，以达到调整心理的目的（在心理老师指导下进行教程训练更为有效）。