自我缓解学习疲劳

学习疲劳是很多中小学生都会遇到的问题，形成原因是长时间不间断地学习：长期超负荷用脑，长时间学习负担过重，使大脑超负荷运转，会引起大脑疲劳；学习方式不当，不合理安排学习时间，长时间地学习或复习同一门功课，做同一类型的试题，易导致疲劳的产生；缺乏学习兴趣，对某一学科无兴趣，出于无奈强迫自己去学，时间一长便会产生疲倦，继而出现头昏脑胀、注意力涣散的现象；不良情绪与复杂的内心在波动，生活与学习中一些重大事故易造成心理的失调与不良情绪，容易导致学习疲劳。

出现学习疲劳这一问题时，同学们必须进行心理的自我调节，消除紧张和压力，达到充分的自我放松。

1、减少学习时间。不考虑身体与心理的承受能力，每天逼著自己长时间学习是不适合的。

2、预防疲劳，感到疲劳之前先休息。

3、经常休息。为了避免在课堂上因困倦而睡觉，可以在其他时间睡上一觉。比如：午餐后睡十至二十分钟，可以预防下午频繁出现的疲劳；晚饭后再睡十至二十分钟，可以使整个晚上的学习时间延长，且效率提高。

4、学会精神愉快地去学习。带著忧虑、烦恼，愁容满面地去学习，再简单的学习内容也会迅速使人疲倦。如果能将学习当成一件你喜欢做的事情，带著一份愉快的心情去面对学习，即使学习内容很多，难度很大，也不会那么快就感到疲劳。