适应性完美主义：给自己更大的自我调整空间

适应性完美主义反映的是个体对高标准和成就的主动追求，但追求完美只是适应性完美主义者的一种倾向，他们对完美的追求是适度的，而且可以容忍在达到标准中的失败，并不会因此产生对自尊的伤害。

追求完美是每个人都有的倾向，希望每件事都有完美的结果是驱动我们追求成功的巨大动力。对适应性完美主义者而言，“完美”实际上只是一种夸大的表述，更准确地说，人们并不是在追求极致的完美，而是期望能达到“最优”结果，而“最优”并不是真正意义上的完美，而是一个较高的标准而已。

这个较高的标准是适应性完美主义者心中的预期效果，这个标准不需要达到100分，即使只有90分他们也会感到满意。所以，与其说完美主义者是追求完美，不如说他们是追求最优结果。

做一个适应性完美主义者，并不意味着在方方面面都有严苛的标准。他们有可能只是在生活的某些方面要求完美，而在其他方面不是。欣然就是这样一位适应性完美主义者。

欣然在同事眼中一直是一个完美主义者，但欣然自己却不这样认为。欣然觉得自己只是在工作上要求比较高，在生活中还是比较随意的。

同事们之所以觉得欣然是完美主义者，是因为她确实是一个工作狂，这跟她的性格有关。欣然从小就比较理性、强势，学习上一直名列前茅，工作后也是老板眼中的优秀员工。她之所以那么努力地工作，是因为母亲的经历让她明白只有经济独立才能成为生活的强者。

欣然的母亲生下她后便做了一名全职妈妈，虽然父亲平时在这方面没说什么，但两人一旦争吵，父亲就会嘲讽母亲没有收入。这给欣然带来很大的冲击，从小她就觉得女性只有自己强大才会被尊重。

工作后，欣然也秉持着变强的想法，不停地向有经验的同事学习，有时还会主动加班，就是为了提升自己。欣然的努力没有白费，工作没多久，她就可以独立负责一个项目了。欣然的强势让同事们觉得她是一个完美主义者，因为如果有下属没有按流程做事，欣然就会强制他们加班修正过来。

但欣然知道自己的强势和完美主义只表现在工作上，比如项目进度延迟，她就会很焦虑，但是如果上班时她穿了件被人嘲笑的衣服，她就毫不在乎。欣然想，自己这样也不算完美主义者吧？

适应性完美主义不算缺点，因为目标足够实际，就会变成一种正向的激励。就像欣然一样，有了明确的目标并愿意为之努力，很快她就实现了自己的“最优”结果。

追求最优结果的人采取的行动都是指向成功的，他们会从成功中获得满足感，但不会因为失败有太大的挫败感，而使自己陷入追求极致完美的误区。所以，适应性完美主义是更理性也更容易获得成功的一种倾向。

那么，如何成为一个适应性完美主义者呢？

1.解决问题

非适应性完美主义追求的是完美结果，而适应性完美主义更关注解决问题。解决问题比追求完美结果更重要，所以当你的完美心理已经阻碍了事情的进展，那么先要选择解决问题，避免不确定性导致的拖延。

2.设定合理目标

合理明确的目标不仅能指向成功，还能掌控进度，让你清楚地知道目标可以完成，而且进程顺利。除了合理的目标，还应该设定合理的期限，比如长期项目，要设定最后期限，监督自己的进程，避免把时间浪费在琐事上。

3.重要的是开始

即使不确定能否做好一件事，也应该尝试开始。只有开始着手去做某件事，才能够知道自己的问题出在哪里，并由此总结出一些经验，学会避免发生同样的错误。当你着手去做的时候可能会发现情况比预料中的好，实际的障碍也比想象中的小得多。