恐惧症：难以摆脱对缺憾的恐惧

大多数完美主义来源于恐惧，可以说对不完美的恐惧是使完美主义存在的主要原因。完美主义者会担心自己不能像别人一样出色，甚至担心自己做得不能像上次那样好。这样的恐惧会让个体的完美主义倾向变得越来越严重。

随着互联网的发展，社交媒体变得越来越发达，这在无形中增加了完美主义者的恐惧。因为他们可以轻易地通过社交媒体看到别人的生活。

当你窝在家里无所事事时，别人可能正在国外某个美丽的小镇旅游；当你的孩子正在努力备战高考时，邻居家的孩子可能已经获得国际知名大学的录取通知；当你辛辛苦苦减不掉一斤肉时，别人可能已经练出了美丽的天鹅颈……

你与别人的差距就是恐惧的来源。但是，你常常会忘了人们在社交媒体上喜欢撒谎，他们故意把自己的生活描绘得光鲜亮丽，只是为了吸引别人的目光。没有人有勇气将自己的真实生活全部告诉别人，因为每个人都有自己烦恼，而大多数人只会选择向别人展示好的部分。

我们很少知道别人生活的真相。但是一个完美主义者只看到表面上的东西，就会因为自己与别人的差距而感到羞愧。所以完美主义者在落差带来的恐惧中会给自己更大的压力，比如努力计划一个自己负担不了的假期，或者让自己的孩子去读没必要的贵族学校。这些不理智的行为都是难以摆脱对缺憾的恐惧造成的。

任雪就是这样一个被恐惧绑架的完美主义主妇。

任雪是一个全职主妇，为了照顾两个孩子，她不得不辞去自己非常喜欢的营销工作，全心全意照顾一家人的生活。因为社会上对家庭主妇的价值认同不高，大部分家庭主妇根本得不到应有的尊重，任雪害怕自己也被当成免费保姆，所以在家庭生活中一直劳心劳力，每件事都想做到完美。

每天早上，任雪都会准备好营养丰富的早餐，提前把老公上班穿的衣服搭配好，送老公出门后，再收拾孩子弄乱的餐桌。

做了妈妈之后，任雪的生活主要就围绕着日渐长大的孩子展开，为了让挑食的孩子营养均衡，任雪把大部分精力都花在为孩子准备营养丰富又美味的三餐上。她还会照顾孩子的审美，尽量把食材布置得精美，还会选择各种造型可爱的餐具，也会促使孩子们的食欲大增。

作为一个完美主义者，任雪不能接受自己的生活跟别人有太大的差距。比如看到邻居出国旅游，她就会冥思苦想安排一场花费不多，但是很有意义的旅行；看到同小区的孩子上了什么兴趣班，任雪也会跟老公商量要不要也给自家孩子报名……这样无限循环下去，任雪的压力越来越大。但是，她就是无法放弃自己的完美主义，因为放弃完美是她最恐惧的事情。

任雪已经被完美主义带来的恐惧所绑架，无法容忍自己跟别人之间的差距，而这只会让她的压力越来越大。但是完美主义无法克服吗？并不是。我们想要克服自己的完美主义，可以尝试从以下几点做起：

1.意识到完美主义是一个问题

不可否认，完美主义可以帮助我们变得优秀，就像我们在游戏里创建一个看起来很完美的角色一样，这样的完美形式可以让我们在情感上得到满足，但是这种完美是不真实的。而对完美主义者来说，完美的表象已经成为保护自己的一种方式，放弃它可能导致更大的恐惧。但是，保持不真实的完美会让我们精疲力尽，只有认识到完美主义也是一种问题，然后调整心态才能让自己从压力中释放出来。

2.根据自己的情况做出改变

一个人对完美的追求很有可能会变成自己设置的一种障碍，他会为自己的完美主义极力辩护，坚持认为如果不这样做，事情将无法完成。当个体有这种想法时就要开始做出改变了。我们可以循序渐进地放低自己的要求，为转变自己的心态制订可行的方案。不要在改变时追求一蹴而就，循序渐进才是可行的。