前言

给不小心就会情绪失控的你

当小李转身正要走出赵总的办公室时，他无意间瞥了一眼门口的垃圾桶，觉得里面的东西非常眼熟，定睛一看，原来是他跑了无数趟图书馆，熬了三个通宵才写出来的企划书。那一瞬间，他感觉自己的心脏仿佛被什么东西紧紧地攥住了，委屈和愤怒涌上心头，泪水在眼眶里打转。他真想马上辞职，但转念一想，家里还有父母和孩子需要照顾，他哪里有任性的资格。最后，他深吸了一口气，哽咽着说：“赵总，我出去接着干活了。”

小孩子都想长成大人，可长成大人与长大成人有着本质性区别。长大后你会发现，长大其实是一件非常“无聊”的事情，顺心的事屈指可数，糟心的事却层出不穷。幸福感始终对自己退避三舍，而焦虑感却如影随形。

你看到发小当了主治医师，妙手回春，工作能力很强；看到朋友创业成功，手下有好几十名员工，领导能力很强；再低头看看自己，普普通通、默默无闻，似乎只有消化能力很强。每一朵花都有自己的生命周期，我们完全没有必要因为看到别人绽放就焦虑到放弃了属于自己的季节。

你也想过努力生活，却被“拼了命付出也没有收获”的沮丧摧毁了“我能行”的坚定；你也想过成为人生赢家，却被朋友说：“你不光长得美，你还想得美。”；你也想过突破自我、战胜过往，可每当被命运“暴揍”的时候，你又在心中疯狂呐喊：“大哥，不如我们各退一步，你别出手，我继续躺平！”你也想过成为人群中闪闪发光的存在，却再也不想经历那些“杀不死你的会让你更强大的事”了。

向前，犹豫不决；后退，穷途末路；留在原地，又心有不甘。

小时候的你或许从来没想过，对成年人而言，放声大哭也是一种奢望；你从来没想过，成年人没有资格轻易地情绪失控，因为他们不能失去工作，不能被情绪影响到生活，也不舍得让家里人担心。他们只能在辗转反侧的时候，望着卧室的天花板，趁枕边人不备偷偷抹去眼泪，然后对自己说：“早点睡吧，明天又是新的一天。”

你会发现，掌控情绪靠的从来都不是忍耐，而是一次次的崩溃与成长。你要知道，只有那些让你痛苦不堪的时刻，那些让你走投无路的事情，那些让你觉得迈不过去的坎儿，才是让你获得蜕变的真正动力。

无论如何，堵车的道路不会因为你身体不适就变得畅通无阻，没有烦恼的小孩不会因为你心事重重就停止打闹，甲方不会因为你杯子里的枸杞越放越多就放弃提出严苛的修改要求……

风雨过后迎来的不一定是彩虹，还有可能是下一轮凛冽的寒风，但机遇与挑战并存，困难与希望同在，我们勇敢地迎难而上，终将冲破黑暗，走向光明。

“事情往往就是这样，生命变得越来越灰暗，直到我们以为所有光都离我们而去。然而光还在，一直都在。只要我们把门打开一条缝，光就会涌进来。”[1]

每个人的生活都不容易，我们在面对不如意时也难免会产生一些小情绪。心理上的伤害就如同身体上的伤害一样常见，但很多人都不知道正确的处理方法。对所有正在经历苦苦挣扎的人来说，本书提供了很多种简单便捷、行之有效的应对方法，帮助你加速伤口的愈合。本书写作的目的就是让你认识到情绪本身没有对错，每一种情绪都是真实的，学会去理解它、安慰它、抚慰它，你便依然可以闪闪发光。

读完这本书，你将彻底认清负面情绪的陷阱，挣脱负面情绪的枷锁，不再被潜意识里的思维定式所束缚，实现情绪控制能力的跨越式提升，轻松掌控情绪。

愿你在阳光下像个孩子，风雨里像个大人。

[1]摘自著名作家本·方登（Ben Foutain）的《漫长的中场休息》。