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有时我在想，人们为什么总喜欢追忆自己年少时的生活。后来我发现，当小孩的好处之一就在于我们无须对自己的情绪负全部责任，哭喊、发飙也不会有人真的在意。但成年人的社会不是这样运转的，如何与自己的情绪相处是每个成年人都需要接触的课题。依我看来，这本书的另一个名字应该叫作《如何当一个成年人》。

河森堡

科普作家，著有《进击的智人》

我认为一个人对自我的认知程度受他对自身情绪认知程度的影响。情绪是我们心理活动的一部分，也是我们生命活力的体现。不同的情绪就好像不同品种的花，我们只有了解每类情绪之花的习性并悉心照料它们，内心世界才会变得更加繁华。本书每一个话题都与当下的社会热点有关，你一定能在这本书里找到自己的影子。愿你读懂自己的情绪，了解情绪对你而言究竟意味着什么，摆脱情绪困扰，做情绪的主人。

张沛超

中国心理学会临床注册系统督导师，著有《我的内在无穷大》

如今，每个人的生活都是繁忙而复杂的，抑郁、焦虑、高敏感等情绪人人都有，不是只有你一个人无助、崩溃、经常大哭。应该允许自己拥有情绪，无论它们是好是坏。当你有以上情绪时，请不要自我否定，你需要先了解情绪、接受情绪、适度地调节情绪，才能与情绪和平共处。本书语言生动、案例鲜活，对不同类型的情绪都进行了解读。读罢，希望你可以找回快乐的自己，也愿你在未来的日子里朝气蓬勃、自由快乐！

安定郝姥爷

精神病学科普作家，著有《你也是蘑菇吗》《狂想游乐园》

我们每天都在和情绪打交道，但是大多数时候我们对待它的方式都不那么坦然。我们要么贪婪地希望快乐来得多一些，要么迫切地想要摆脱痛苦、将它拒之门外。可我们越是急于操控自己的情绪，情绪就越不受控制，将内心弄得更加混乱、动荡。其实负面情绪没什么大不了，当我们学会坦然地面对所有的情绪，或许发现自己正变得更加自在、自由。

曾旻

心理咨询师，心理学作家，著有《情绪的重建》

这本书用丰富的案例和风趣幽默的语言介绍了许多心理学知识，旨在教会我们进行情绪管理，从而成为情绪更加稳定的人。

meiya

资深心理咨询师，畅销书作家，著有《他爱的是玫瑰，而你是蔷薇》

情绪是创造力的密码、身体的水平仪。所有情绪都是有用且有必要的，没有所谓的“坏情绪”，一个人只有隐藏、压抑情绪才可能焦虑和抑郁。本书介绍了一些工作和生活中常见的情境，帮助你深入浅出地理解有关情绪的方方面面；本书还提供了一些简单又实用的方法，让人耳目一新。这是一本可以帮助你了解自己的书，你值得拥有。

马晓韵

心理学博士，心理学作家

这是一本神奇的、可操作性极强的“困境调控手册”。本书撇去了繁复、空洞的理论，讨论的内容从理性情绪疗法到人生意义PERMA卡，带领每一位读者辨析自己的想法、做情绪的主人，从而保持乐观的态度、积极面对人生。

王春天

神经现实联合创始人

本书深入浅出地阐述了与情绪调节相关的主流心理学原理和操作方法，内容兼具生动性、专业性和实用性。愿此书能成为一剂疗愈心灵的良方，帮助你缓解焦虑情绪。

徐慰

北京师范大学心理学副教授、博士生导师