不同的情绪反应：自我情绪风格

情绪除了有性别差异外，在不同的人身上，还会表现出不同的情绪风格（emotional style）。也就是说，在面对同样的刺激因素时，每个人的情绪反应类型、情绪强度和持续时间都会有所差异。

比如，在遭遇困难、挫败时，有的人虽有沮丧情绪，但持续时间不长，通过自我调整后，能很快恢复情绪平和的状态；而有些人却会出现严重的失望、痛苦、愤怒、抑郁情绪，有时甚至会情绪失控，或痛哭失声，或摔砸东西发泄心中的情绪……

针对这种迥然不同的反应，心理学家提出“情绪风格”这个术语来进行解释。

让我们将目光转向某大学的一座教学楼。此刻，上午的最后一堂课刚刚结束，学生们走出教室，来到教学楼门口，却被一场突如其来的大雨挡住了去路。

这时，我们来观察一下这群大学生，就会发现非常有趣的现象，一名大学生绷着脸，连连跺脚，看上去有些愤怒，他嘴里还恨恨地说：“真讨厌，早不下晚不下，偏偏这个时候下，害得我没法去食堂！”

与此同时，两名女大学生的脸上也露出了愁容，她们口中抱怨着，为自己早上出门没带伞而后悔，不过她们自始至终保持着较小的音量，也没有做出什么大的动作。

离她们不远的地方，一个穿着时尚的男孩耸了耸肩，从书包里拿出耳机塞进耳朵，听起了音乐。很快，他的脸上露出了陶醉的表情，似乎已经完全沉浸在音乐的世界里，雨下得再大也不能影响他的心情。

还有一名穿着连帽卫衣的男同学，他将帽子拉起来罩住头部，跑进了大雨中。雨水很快淋湿了他的衣服，可他却满不在乎。他一路狂奔着，还不时发出“哈哈哈”的笑声。看到他那副无忧无虑的样子，一些同学也受到了感染，忍不住笑了起来……

在生活中，我们会看到很多类似的例子：在身处同样的情境、面对同一件事情时，人们的情绪反应常常会有很大的差异。

对于这个问题，哈佛大学心理学博士理查德·戴维森进行了深入的研究，并从以下六个维度对情绪风格进行了解释。

1.情绪调整（Resilience）

指的是我们调节自我情绪的能力。当我们陷入困境时，能够迅速调整负面情绪，让自己恢复到原来的状态，这就说明我们具有较强的情绪调整能力；反之，则说明我们的情绪调整能力较差，需要较长的时间才能让自己逐渐恢复。

2.生活态度（Outlook）

指的是我们能够保持多长时间的积极情绪，这决定了我们对生活的态度是乐观还是悲观的。有的人能够让自己的积极情绪持续较长时间，对于未来的预期也是比较理想、乐观的，觉得自己将来状况会比现在更好；而有的人则会以悲观态度看待生活，即使遇到了让自己感觉快乐、幸福的事情，他们也会有一种悲观的预测，认为这种幸福不会长久，因而他们的积极情绪总是不能维持较长的时间。

3.社交直觉（Social Intuition）

指的是在人际交往中能够觉察和辨识他人情绪变化的能力。社交直觉好的人，在与他人沟通时，能够从一些细微的表情、动作、姿态中意识到对方现在可能很开心、生气、焦虑、痛苦或悲伤；而社交直觉差的人却会表现得比较“迟钝”，哪怕对方已经流露出了很不高兴的表情，他们也意识不到自己可能说错了话或做错了事。

4.自我察觉（Self-awareness）

指的是察觉自身情绪的能力。善于进行自我觉察的人能够及时发现自身的情绪变化，并能够适时采取调节措施，让自己走出负面情绪；而那些自我觉察能力不佳的人则会让自己长时间陷入负面情绪中，并有可能在负面情绪的摆布下出现失控的情况。

5.情境敏感（Sensitivity to Context）

指的是对所处情境的交往习惯、要求等比较了解，并能够调整自己的行为，使之与该情境“相称”。

比如，在庄重的场合，表现得严肃、得体、情绪平和、态度不卑不亢；而在私下交往的场合，表现得随意、有亲和力、情绪积极、态度热情。一个人能够做到这些，说明其情境敏感度较高，在各种场合都能够表现自如。而在他人眼中，这也是一种情商高的表现。

6.专注力（Attention）

指的是能够排除情绪干扰、保持注意力集中的能力。专注力强的人能够克服内心的负面情绪，将注意力集中在重要的事物上，办事效率较高，成果比较显著，而这反过来又会给情绪带来积极的影响，让人产生自豪、愉悦、满足的正面情绪。

相反，专注力较弱的人则会在负面情绪影响下坐立不安，难以集中注意力，做事容易出错，效率也格外低下，而这也会给情绪带来不良影响，引发焦虑、自责、烦恼等负面情绪。

了解了情绪风格的六个维度后，我们就可以全面解读自己的情绪反应，找到自己独具特色的情绪风格。

值得注意的是，一个人的情绪风格并不是固定不变的，而是可以通过调节认知、改变环境等方式来进行调整的。比如，错误的思维方式会引发负面情绪，此时我们要做的就是对自己的想法进行反思，逐渐消除不良的思维习惯，这样今后在遇到同样的情境时，我们就能够尽量避免出现消极的情绪反应。

良好的生活环境有助于保持情绪稳定，我们可以有意识地对环境进行调整，让自己的情绪风格变得更加积极。