能让我们追求平和的，只有我们自己

直到开始敲击，我才开始感知经历的价值所在。敲击可以快速改变我的生理状态、心理状态及情感体验，让我发现不安才是那个慌乱早晨的始作俑者。就像很多事情一样，感知是一种技能，要想学好它，我们必须练习。即便是现在，我也无法做到完美，这就是为什么直到午餐时间，我才意识到为什么一点肾上腺素的增加便能引导我度过不安的晨间时光。

让我们诚实一些。尽管意识到早晨偏离了预先设想的航向很容易使人产生不安，但是就像大多数人一样，我知道如何因“失去”的早晨而巧妙地鞭策自己。不过我有个更好的选择，那就是敲击。我接受这个糟糕的早晨，停下来，深呼吸，通过敲击来改变我的体验。

在我们实践并体验它的力量之前，首先我们需要了解一个核心文化理念，它将对我们的选择产生深远的影响。是停下来、深呼吸，让自己走向平和，还是让自己随波逐流于日常不安的潮汐中？

想象一下你理想中的完美早晨。相信你可以描绘出来，对吧？

清晨的阳光和煦温暖。当你醒来时，你发现自己得到了足够的休息，精力充沛，容光焕发。你做了一些瑜伽体式（为什么看别人做总觉得很简单？）；冥想（吟唱）；用绿色果汁开始你的早晨，抑或是茶或咖啡（借着月光采下的有机产品价廉物美！）。你洗完澡，穿好衣服，享受完健康的早餐（无论今年的流行食谱是什么），然后进入很久以来过得最充实、最高效的一天。

令人惊讶和备受鼓舞的是，当一天结束的时候，你发现早晨的一系列活动会改变你的生活。你会告诉自己，如果每天早上都是这样的状态，你的身心和生活将会有所改变。

只是有一个问题，每天的早晨不可能以完全相同的方式开始。有些早晨，你的状态并不好。有些阴郁的早晨，家里的咖啡喝完了，狗狗也生病了。或者是某个早晨，你再也不想喝那些绿色的果汁！

接下来会发生什么事情呢？

这里有一个更深层次的挑战，一个可能让我们停滞不前的信念，就是我们对外部世界的文化关注。当我们想象一个完美早晨的时候，我们首先关注的是阳光，首先想去做的是简单且重要的事情，而不是我们需要去做的重要事务。

我们幻想的早晨必须是完美的，而且必须要做一些别人也认为是很愉悦、很享受的事情。在强调成就和生产力的文化环境中，这是一种可以被理解的偏见。毕竟，我们总是被告知要“冷静下来”，总是被要求在更短的时间内完成更多的事情。当我们想象一个完美早晨的时候，我们总是首先开始想象我们要做些什么，周围的世界是什么样的。我们相信这些外在因素能够体现出我们是如何盼望去感受平和、感恩、活力、满足、快乐等积极感受的。

我总是把注意力集中在电子邮件上，就像被野兽抓住了一样。每当我的早晨很糟糕时，我总是习惯于责备自己检查邮件的习惯，因为它打乱了我例行公事的顺序。诚然，查收电子邮件并不是最好的唤醒方式。花10分钟进行敲击冥想，放下一切陪女儿玩耍，然后安静地读会儿书，这才是开启新的一天更加平和与明智的方式。现实是，我确实需要优先查收邮件。只是有的时候我实在是太累了，注意力无法集中。

我们需要停止强迫自己或对方做得更多、更快。我相信这是真的，我也知道这不是答案。少做一些，或者只是少做一些不能让我们感到满足的事，并不能保证我们真的能渐渐走向平和。

请仔细思考一下。

你有没有想过，在经历了漫长的一周后有这么一天，你本可以彻底放松、重新找到年轻的感觉，可是当它真正到来的时候，无论你如何使尽浑身解数都无法让自己放松。虽然你做了最初设想的活动，但结果却并不像你想象的那样。

这是因为平和是一种纯粹的内在状态。当我们全身心地活在当下时，平和就已经存在了。除了我们，没有任何东西、任何地方或环境能给我们带来平和。换言之，能让我们追求平和的，只有我们自己。

这让我想到一个简单的练习，它可以让我开心地过完一天。

我停了下来。

我开始注意到底发生了什么（来自让人不安的地方）。

我深吸一口气，开始敲击。

当我们花时间去深呼吸和敲击时，我们释放了压力（实际上是通过降低体内的压力荷尔蒙和皮质醇的水平），然后将自己重新定位到一个平和的状态。从这之后，各种各样的魔法和奇迹都出现了。