营养补充剂

有大量的研究证据表明，肥胖人群中普遍存在多种维生素与矿物质缺乏的情况，如肥胖人群中钙、镁、铁、锌、铬、维生素D、维生素C等普遍摄入不足。适当补充维生素D制剂和钙有利于减重。

九宫格配餐法是基于“限能量平衡膳食”的配餐方法，针对普通人做了更简化的普适性饮食方案，以基本满足宏量营养素的需求，适合所有人群长期减重使用。但是，为了避免出现微量营养素不足的问题，减肥的同时建议预防性服用复合维生素矿物质，以防止营养缺乏。营养素的缺乏在短时间内不易显现，毕竟体内之前会有一些储备，但为了预防这种情况的发生，从减肥就开始补充比较稳妥。

矿物质、维生素不是药物，进入体内也是起到原有的特定作用，不需要肝肾代谢排毒，按照说明书上的剂量服用就可以。建议购买大品牌产品，品质相对有保障。需要注意的是，不要叠加服用各种营养补充剂，比如已经买了复合的维生素矿物质补充剂，又单独吃了维生素D。要注意剂量问题，营养素并不是吃得越多越好，也是有安全摄入范围的。