1.19　为什么脱水容易影响消化障碍？

缺水会引起各种消化障碍：胃胀气、腹胀、疼痛、恶心、消化不良和食欲不振。身体每天会产生7L消化液，慢性脱水时，消化液的分泌量会减少，导致消化过程无法正常进行。

一旦出现这种情况，不宜在进餐时喝水，应该单独喝水，餐前30min时喝水最好。每次饮水量为0.3L比较合适。天天喝水以及餐前喝水能确保体内拥有足够的水分来生成消化液。