情绪状态

除了疲惫，情绪状态也是我们在管理冲动时需要考虑的一个因素。当我们情绪不稳定或者受到其他因素影响时，我们会变得更加脆弱，更容易向冲动屈服，违背我们认真设定好的规则和目标。比如，一个吸烟者与伴侣吵了架，或者与主管起了冲突，他的大脑应激系统就会被激活，从而感受到一股难以抑制的吸烟欲望。喜剧演员加德·艾尔马莱在一段脱口秀中形象地描述了这一现象：一个男人找借口和妻子吵架只是为了能够痛快地抽上一支烟。而如果你的伴侣决定离开你，你可能会萌生一股不可抗拒的冲动，只用吃冰激凌来缓解悲伤。