更新时间：2022-04-02 18:05:58
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版权信息
引言
“偶遇”酒吧
偷懒的小孩！
原因何在？
省力法则
伦敦，1953
看1小时电视 = 寿命缩短22分钟
懒惰流行病
运动悖论
开始锻炼的第一步：理解原理
PART 1 一起骑马！
驯服马儿，强大骑士
你是马儿还是大象？
两种想法，一个大脑
与膀胱毫无关联的“失控”
明天我就去运动
正在记录中
失去愉悦，毫无意义
“蟹肉棒效应”
误会
长毛狗熊
狼蛛和杏仁体
FFF
哇！
罪魁祸首：多巴胺
拔河比赛
自我损耗
白熊
罗宾·威廉姆斯
去他的！
过度补偿
意志坚定和心血来潮
棉花糖
沙发的召唤
情绪状态
压力
饥饿感和燕尾夹
无限的资源
需要还是想要
选择合适的方法
胜利！
PART 2 身体活动大爆炸
热带地区的游艇
像猩猩一样懒惰
不运动不会杀死猩猩
双足行走
南方古猿的进化特征
有弧度的身体
猎豹和铁人三项
耗氧发动机
最大摄氧量
线粒体这家伙！
汗液
伸舌头
气候来帮忙
人马大赛
索托马约尔和跳高的猫
直到猎物耗尽体力
聪明的大脑
《回到未来》
跑者兴奋
运动上瘾和关节病
身体活动的基因
维生素C缺乏病
鳃呼吸
用进废退
减肥减少能量消耗
时长而非强度
PART 3 久坐的吸引力
天生注定要运动
每10秒钟就有1人死亡
省力或者死亡
软体动物、鹦鹉和树懒
省力做法的支持者
久坐的冲动
运动和外骨骼
高效行走
放在头上
懒惰的遗传学
大脑的原因？
预期效应
奖赏图片
保持冷静，控制自己
致命弱点：前额叶皮层
《行尸走肉》
前额叶综合征
控制自己去运动
蛋还是鸡？
地铁里的田径跑道
良性循环
PART 4 灾难配方
懒惰的生活
生活方式的选择
因饿而跑
神经性厌食症
一直奔跑，直到死亡
发生故障
太过危险！
